2022 & 2023 & 2024

Se flikarna SM Tävlingar, Challenge / Galor samt Mästerskap.

2021

Finnkampen 4-5 september

Trekamp
Höjd 2.04m
Kula 14.15m
110mh 14.86s -0.4 m/s

Totalt: 2445p och Seger.
Blev även en dubbelseger för både herrarna och damerna.

SM Borås 27-29 augusti

Stav: 4.77m Silver. Kallt, regnigt. Många stavhoppare fick problem medan jag tog chansen i ett svagt startfält. Kul med medalj i en relativt svag gren för mig. Stabil hoppning med tanke på förhållandena.

SM Tiokamp 7-8 augusti

100m: 11.12s
Längd: 7.36m
Kula: 14.05m
Höjd: 2.00m
400m: 50.49s
110mh: 14.91s
Diskus: 44.43m
Stav: 4.70m
Spjut: 58.74m
1500m: 5.02.71min

Totalt: 7757p. Mitt 6e SM Guld i tiokamp samt min 12e titel totalt.

Kasttävling IP 28 juli

Diskus: 42.87m

Lag SM 28 juni Halmstad

Höjd: 2.03m. Årsbästa. Luft.
Körde även 4x100m.
Totalt Guld för bägge herrarna samt damerna. 

Mehrkampf Ratingen, Tyskland 19-20 juni

100m: 11.26s. 
Längd: 7.13m. 
Kula: 13.99m. 
Höjd: 1.97m. 
400m: 50.12s.
110mh: 15.02s. 
Diskus: 41.27m.
Stav: 4.70m.
Spjut: 58.20m.
1500m: 4.44.75min.

Totalt: 7681p. 5a. 
En genomgående direkt svag mångkamp där varken flytet infann sig och där kroppen strulade mycket.
Back to basics, få ordning på kroppen och förhoppningsvis hitta tillbaka förr eller senare. Väldigt frustrerande period att inte kunna leverera som förr- och i vissa fall inte kunna sätta fingret på det heller.

Åby, Mölndal 14 juni

Diskus: 45.77m. Helt ok men ytterligare en tävling utan den där träffen.

Stavhoppstouren Åby, Mölndal 13 juni

Stav: 4.82m. Stabilt, årsbästa. Stavröret ligger nere i Ratingen, Tyskland inför nästkommande mångkamp så jag hoppade med 4.90m stavarna. Ovana i timingen samt blev tyvärr för mjuka. Nöjd med tanke på det samt att det var storm på vallen, konstant 5-8m/s (medvind som tur va iaf men svårhanterat).

Åby, Mölndal 10 juni

Diskus: 44.95m. Stabilt återigen utan träff.
400m: 50.52sek. 6 tiondelar bättre än Götzis och andningen kändes bättre. Öppnade hårt på 22.8s men dog tyvärr på slutet. Fortfarande en bit kvar. 

Kringelkastet 6 juni

Diskus: 46.00m. Stabilt kastning med 3x kast över 45m. Väntar på träffen.

Hypomeeting Götzis, Österrike 29-30 maj

100m: 11.25s. Återigen ett svagt lopp och tyvärr en dålig start på tävlingen.
Längd: 7.28m. Besviken här. Känslan var OK.
Kula: 14.39m. Stabilt resultat.
Höjd: 2.00m. Stabilt men förväntade mig mer.
400m: 51.13s. Tungt med flåset / andningen postcovid.

110mh: 14.56s. Nöjd, ett bra lopp. Kan och vill springa fortare men med tanke på sprinten så var det stabilt.
Diskus: 44.93m. Ganska bra, stabilt som tidigare under våren. Finns mer dock.
Stav: 4.70m. Helgens besvikelse. Riktigt missnöjd och lite svårt att förklara vad som ens gick fel.
Spjut: 65.00m. PB med ytterligare 3m från Lana. Helt otroligt bra och galen utveckling på spjutet det senaste året. Har gått från min svagaste gren till en utav de bättre för tillfället. Hade även 64.62m i 3e kastet.
1500m: 4.49.80min. Likväl som på 400m var det tungt med flåset här samt gav upp lite då jag inte kunde nå 4.38min (8000p).

Totalt: 7925p. En totalt sett helt okej kamp med tanke på bakgrunden, förutsättningarna samt uppladdningen senaste månaden efter att tyvärr ha åkt på Covid 19 efter Lana tävlingen. Ett par OK teknikgrenar där det inte saknas så mycket. Stabila kast med topp i spjut. Därtill ett bra häcklopp, men mindre bra 100-400-1500m.
Kroppen känns OK efteråt och nu handlar det om att hitta bättre form inför Ratingen, Tyskland om 3 veckor.

Ljungby 22-23 maj

Kula: 13.89m
110m h: 14.58s

Multistars, Lana, Italien 25-26 april

100m: 11.31s. Horribelt och obeskrivligt dåligt.
Längd: 7.14m. Bra känsla, men tyvärr tramp i första, safe hopp i andra och därefter ett långt tramp i sista.
Kula: 14.20m. OK.
Höjd: 2.01m. Stabilt men borde haft 04.
400m: 50.24s. Normalt sett aldrig nöjd med över 50s. Inte många som sprang bra dock och enormt tuff motvind på upploppet. Godkänt.

110mh: 15.34s. Knävecket ömt och irriterat tyvärr, kraftlöst. Tiondelarna rinner iväg.
Diskus: 44.18m. Stabilt.
Stav: 4.75m. Dåligt.
Spjut: 62.01m. PB 19cm. Samtliga 3 kast över 60m med mersmak, ingen riktigt ren träff i spjutet men bra rytm, fart samt power.
1500m: 4.43.97min. Kontrollerade min 3e plats inför 1500m och hade koll på gubbarna framför mig.

Totalt: 7815p. 3a.
En tidig säsongsöppning där många hade svårt att leverera bra resultat inklusive mig själv. Kasten var det mest stabila under helgen. Tar med mig en ny stabilitet i diskus samt spjut och får jobba vidare på resterande grenar inför Götzis om 1 månad. Samt få ordning på knävecket så jag kan hantera dag 2 och framförallt häckloppet bättre än nu. Även nöjd med en 3e plats i fältet som gav en del bonuspoäng i rankingsystemet.

Kasttävling Göteborg 18 april

Diskus: 46.01m. Näst längsta kastet jag gjort efter 46.60m. Hade även 44.80m. Mersmak.

Wexio Indoor Mångkamp Växjö 14-15 februari

60m: 7.15s. Inget resultat jag hade varit nöjd med normalt sett, men i och med den bedrövliga vintern och tiderna så helt ok och ett steg i rätt riktning.
Längd: 7.41m. Stabilt och bra.
Kula: 14.80m. Inomhuspers och den näst längsta stöten jag gjort totalt.
Höjd: 2.04m. Riktigt bra, men hade mer i kroppen. 2.07m fanns där, surt.

60m häck: 8.20s. Precis som 60m, inget bra resultat men ett steg i rätt riktning då tiderna innan varit katastrofala.
Stav: 4.84m. Helt ok, men få bra hopp tekniskt tyvärr. Behövs ett lyft här.
1000m: 2.48.89min. Sololopp. Enormt svårt att springa själv, hade 2sek för snabbt redan efter första varvet. Helt ok.

Totalt: 5935p. Arenarekord i Växjö. Min 3e bästa serie på svensk mark inomhus. Detta, helt solo från höjden framåt och ett försök på IEM kval. Kommer tyvärr inte räcka pga de orättvisa kvalsystemen som finns där vi enbart har 12 platser att fightas om, varav 6 är tillsatta från utomhusrakningen

Mångkamps SM Örebro 30-31 januari

60m: 7.30sek. Ja, du läste rätt. Jag bommade starten fullkomligt och sprang mitt långsammaste lopp sedan jag var 18 år, 8 år sedan.
Längd: 7.20m med perfekt plankträff. Overkligt dåligt för att vara mig.
Kula: 13.76m. En meter kortare än för 3 veckor sedan och smått bisarrt.
Höjd: 2.03m. Jag går in på 1.91m. River första då armen slängs ut mot ställningen som gör att ribban åker av. River andra och står inför ett läge där jag är på väg att nolla för första gången i en mångkamp någonsin. Tredje försöket flyger jag över med 1dm och räddar ett fiasko. Jag luftar tillslut 2.03m i ett superhopp. Moment 1 i tävlingen som kan ses som en svaghet eller en styrka. Jag leder efter första dagen, men någon hög poäng är bara att glömma efter en usel dag tyvärr. Nu skall jag försöka försvara mitt Guld helt enkelt.

60m häck: 8.32sek. Riktigt dåligt.
Stav: 4.67m. En bra inhoppning med bra känsla. Går in på 4.57m. Tappar greppet i första och får småblåsor på fingrarna. Ingen höjdare. Andra försöket- hamnar för långt ifrån och hoppar under. Står inför ett läger där jag håller på att nolla för andra gången under en och samma helg, helt sjukt. Byter ner mig till en mjukare stav och lyckas klara med lätt darr i ett kasst sista hopp. Sparkar i sargen och tänker vad fan håller jag på med. Moment 2 i tävlingen vad som kan anses vara svagt, eller starkt mentalt. Jag klarar sedan 4.67m men river ut mig på 4.77m som skall vara a walk in the park för min del en normal dag. Mina motståndare har en sjuhelsikes helg med bra flow och Marcus, min främste konkurrent hoppar i trans. Klarar 4.97m och har knaprat in mycket poäng på mig, han är nu enbart 24p bakom mig och är en betydligt bättre löpare än vad jag. Jag sitter på bänken och ser på samtidigt som jag tänker att det är kört. Min streak på 5 raka SM Guld inomhus är över.
1000m: 2.44.07min. Jag ger det ett försök i alla fall. Marcus får inte slå mig med mer 2.3 sekunder. Häng på i ryggen tills jag dör är min plan. Det är exakt vad jag gör också i ca 600m. Släpper därefter lite granna men har hyfsad kontakt vid varvning. Jag kan fan lösa det, jag ska ha guldet i min hand återigen. Jag ger mig fan på´t och slitet som ett djur sista varvet, in i mål ca 1sek efter Mackan. Jag löste det. Sparkar återigen i sargen efter målgången, denna gång av glädje och bara vrålar ut. Moment 3 hade vi här.

Mitt 6e raka SM Guld inomhus samt det 11e totalt.

Quality Hotel Games Växjö 23-24 januari

Höjd: 2.03m. Luft. Bra känsla och en del bra hopp. 2.00m hoppet ruggigt bra. 2.03m hoppet bra samt ett bra försök på 2.06m innan vi avstod resterande hoppning pga spara kraft inför nästa helg.
Stav: 4.82m. Stabilt även här innan det kom av sig lite på 4.92m pga kom för nära. Två bra resultat / besked inför nästa helgs Mångkamps-SM i Örebro.

Airtime 2 Göteborg 14 januari

Kula: 14.35m. 5 av 6 stötar på 14.20-14.35m. Stabilt men utan träff.

Mångkamp Norrköping 5-6 januari

60m: 7.20s. Katastroflopp.
Längd: 7.28m. Dåligt.
Kula: 14.77m. Riktigt bra. Ytterligare en stöt på 14.67m.
Höjd: 1.96m. Dåligt. Stod över 1.99m.
60mh: 8.52s. Ont i knävecket tyvärr. Bröt efter häcken för att inte riskera något inför MSM om 3 veckor.

2020

Finnkampen i Tammerfors, 5-6 september

Trekamp: 2310p, 1a.
(Längd 7.10m – Kula 13.38m – 400m 50.71s)

SM i Uppsala 15-16/8

Lördag: 110m h – Försök 14.71s +0.9 m/s. Final 14.98s -1.8 m/s. 6a.
Söndag: Stav – 4.79m. 8a.

Lag SM i Göteborg 6/8

110m h – 14.88s -0.4 m/s. 2a. OK lopp 4 dagar efter SM i Tiokamp.
400m h – 56.87s. Offrade mig för laget. Bra första 200m. OK fram till 300m. Sedan tappade jag fokuset och ramlade på 9e häcken men reste mig upp efter en kullerbytta och kom i mål, men brände ett par placeringar och sekunder tyvärr. Surt.

Totalt: Silver till Hässelby SK herrlag.

SM i Tiokamp, Ljungby 1-2/8

100m – 11.15s -0.4 m/s. Ett OK lopp som inte blir bättre pga dåliga vindar tyvärr. Inte den starten man ville få på tävlingen.
Längd – 7.42m +1.8 m/s. Stabilt förstahopp. Sedan ville jag mer och sprang på mer vilket ledde till 2x tramp tyvärr. Fanns mer.
Kula – 14.09m. Helgens besvikelse. Uppvärmningen kändes magisk. 14.70-15.00m skulle ha kommit, men jag schabblade bort det genom att tappa kulan i första stöten och därefter rädda upp 14m i en katastrof stöt.
Höjd – 2.01m. OK. Gjort ett höjdpass sedan februari. Fanns inte så mycket mer i kroppen tyvärr. Behöver hitta en ny, tryggare ansats.
400m – 50.64s. Uselt.

110m h – 15.25s -1.8 m/s. Sne motvind, kändes som storm i facet. Finns inget mer att säga. Sprang 14.38s för en vecka sedan men är det sådana här vindar går det inte att trolla fram bra tider.
Diskus – 43.61m. OK men borde gjort längre. Slarv.
Stav – 4.85m. Riktigt nöjd. Aldrig hoppat i så tuffa vindar, konstant mot / sidvind. 85 är jag grymt nöjd över med tanke på det.
Spjut – 60.82m. PB 1m 49cm. Helgens höjdpunkt. ÄNTLIGEN 60m+. Har väntat på detta i flera år. Med mersmak dessutom, riktigt bra träff genom spjutet men den flög inte helt perfekt hela vägen ut. Riktigt positivt och nice att se att mycket lågintensivt gnetande under vintern har gett effekt.
1500m – 4.52.90min. Gav upp mentalt när 8K chans försvann. Svagt ändå.

Totalt: 7854p, GULD. OK på svensk mark. Men ville nå 8K för första gången i Sverige. Vindarna förstörde tyvärr alldeles för många grenar vilket ledde till för mycket poängtapp i framförallt sprinten och häcken.

5e SM guldet i tiokamp varav det 10e totalt. 

Bannister Running Invitational 25/7

110mh: 14.38s +0.2m/s. Årsbästa med 12 hundradelar. Återigen ett steg i rätt riktning på häcken. Börjar närma mig riktigt bra tider igen. Snabbaste loppet i godkänd vind på 2 år. Var kanonvindar på vallen, synd att vi bara fick 0.2, med lite mer vind i ryggen kommer det bli grymt.

Stavhoppstouren Täby 18/7

Stav: 4.66m. Katastrof idag. Dålig känsla och dålig hoppning tekniskt sett.

Kasttävling Hässelby IP 17/7

Kula: 13.95m. Stabilt, men inte mer.
Diskus: 42.90m. Hade långa kast i uppvärmningen och det kändes bra, besviken med 42.90m.

Skararacet 10/7

100m: Lopp 1- 11.12s +1.6m/s. Lopp 2- 11.04s +1.6m/s.
Helt ok tid. Det bättre loppet i lite sämre förhållanden med blöta banor efter en störtskur. Första gången jag springer 100m utanför en mångkamp sen jag var 17 år tror jag. Ville ha en sub 11, men det är på G åt rätt håll här med precis som på häcken på sistone.

Karlstad Grand Prix 8/7

110mh: 14.50s -0.2m/s. Riktigt nöjd. Bästa loppet på ca 2 års tid. Häcken har varit bedrövlig under 2019 och innesäsongen 2020. På rätt väg nu, dessutom i motvind, regn och rusk. Hoppas på lite bra vind snart!

Bauhaus Jump Challenge, Ullevi 4/7

Längd: 7.14m. Svårt att tagga till när det inte är Mångkamp / SM i just längd och höjd. Tog det som ett kvalitativt träningspass då jag inte hoppat mycket alls sen i vintras pga ryggen.

Stavhoppstouren, Åbyvallen 27/6

Stav: 4.83m. Första gången sedan februari jag hoppar på full ansats pga mycket problem med ryggen under våren. Riktigt bra första tävling samt resultat med det i åtanke. Gick även på 90 stavarna vilket jag verkligen inte hade trott innan tävlingen. Kom av sig på 4.93m tyvärr då jag inte gick igenom riktigt. 4.83m hoppet var bra med luft!

Sprinterutmaningen, Ullevi 27/6

110mh: 14.65s 0.0 m/s. Rent och bra lopp. Inte så mycket motstånd tyvärr vilket gjorde att sista häckarna upplevdes lite kämpigt, dessutom utan någon vind i ryggen också.

Slottsskogskastet 23/6

Kula: 14.23m. Stabil serie med ett snitt på 14.05m.
Diskus: 44.69m. Ett bra, gångbart resultat jag hade varit nöjd med i en mångkamp, men lite svajigt. Bra att komma igång med lite tävlingar så man vänjer sig med övertramp etc.

Inomhus SM i Växjö 22-23/2

Söndag
Längd: 7.42m. Brons. Öppnade med 7.32m, därefter 2 mindre bra hopp. Flyttade bak ansatsen ganska mycket sista 3 hoppen och gasade på mer i slutet på ansatsen, fick med mig farten bättre. Minimalt tramp i 5e runt 7.50m, hade då blivit omhoppad och låg på en 4e plats. Nervöst inför sista omgången, men lyckades ta mig samman och få på ett bra hopp på 7.42m vilket förde upp mig på bronsplats, skönt och viktigt efter en trevande innesäsong.

Hammarbyspelen i Sätrahallen 15-16/2

Lördag
60mh: 8.28s. Kasst.

Söndag
Stav: 4.84m. Stabilt igen. Försökte därefter på 5.01m.

Mångkamps SM i Sollentunahallen 1-2/2

Lördag 
60m: 7.22s. Overkligt.
Längd: 7.39m. Stabilt.
Kula: 14.19m. OK.
Höjd: 2.04m. Stabilt.

Söndag
60mh: 8.30s. Overkligt.
Stav: 4.85m. Stabilt.
1000m: 2.52.34min. Vek ner mig när en bra poäng var körd.

Totalt: 5808p. Femte raka SM guldet inomhus, mitt nionde totalt.

Pallasspelen i Atleticum, Malmö 25-26/1

Lördag 
Stav: 4.90m. Precis som förra helgen, väldigt stabilt. Lägstanivån är hög just nu vilket är positivt. Fruktansvärt nära på 5.00m i två försök. Gick på dem hårdaste 4.90m stavarna jag har, kommer bli grymt både snart och på sikt.

Söndag
60mh: Försök: 8.26s. Bra start, tappar aggressiviteten litegrann kanske.
Final: 8.26s. Känns ganska bra men tiderna visar inte detsamma tyvärr.

Täby Vinterspel, Sätrahallen 20-21/1

Lördag 
Stav: 4.83m. Riktigt stabilt. Fick inte samma flow när jag bytte stav till 4.93m. Kommer mera, staven känns positiv.

Söndag
60mh: 8.26s. Ok tekniskt lopp, men inget tryck.
Kula: 13.90m. Bra rörelser men samma som i häcken, trycket saknades. Var nog flygresan i fredags som kostade lite kraft.

2019

VM i Doha, Qatar 2-3/10

100m: 11.13s +0.4m/s. Katastroflopp. Dålig start, spände mig direkt. Kom aldrig in i loppet. Riktigt surt att återigen springa dåligt på 100m.
Längd: 7.11m +0.8m/s. Svårt att förklara vad som hände här. Många hade problem, men det ursäktar inte mitt fruktansvärt dåliga resultat. Det kortaste jag hoppat på flera år, tyvärr.
Kula: 13.97m. Dåligt.
Höjd: 2.02m. Enda godkända resultatet under första dagen.
400m: 50.08s. Katastrof. Dåligt taktiskt, alldeles för långsam inledning första 200m, går inte att ta ikapp sista 200m. Måste öppna snabbare.

Dag 1: 4032p, 18e.

110mh: 14.78s +0.7m/s. Risigt lopp. Den långa formsvackan i häcken har inte lossnat tyvärr. Bara jobba vidare inför 2020.
Diskus. 42.71m. Anständigt, inte mer.
Stav: 4.80m. Grenen där det kändes bäst i kroppen / tekniskt sett. Tyvärr slarvade vi bort det med ett för tidigt stavbyte inför 4.90m. Kändes som det fanns mer höjder i kroppen. Stolpe ut som i allting annat.
Spjut: 57.39m. Helt ok, inte mer.
1500m: 4.39.48min. Bra avslutning på ett VM som inte alls gick som förväntat. Krigade hela vägen in, gav inte upp trots att det var skit hela vägen.

Totalt: 7860p, 15e.

SM i Karlstad 30/8-1/9

Längd: 7.17m, 7a. Bra kvalitetsträning. Tränat på hårt med en hel del intervallpass efter Falun så att kroppen var inte direkt på topp, tog det mer som bra träning och förberedelse inför ett eventuellt VM.

SM i Tiokamp, Falun 17-18/8

Dag 1: 100m: 11.14sek. Riktigt konstiga och underliga tider på hela fältet. Vi är fundersamma om dem ens stämde. Dålig start på hela tävlingen tyvärr.
Längd: 7.44m. Stabilt, fanns mer, men ändå ett relativt bra resultat.
Kula: 14.93m PB 24cm. Helgens höjdpunkt. Har varit stabil på 14.40-60m detta året. Skönt att få på en liten pärla, surt med fel sida om 15m linjen men riktigt bra resultat.
Höjd: 2.00m. Hade inte den där höjdhoppsviben där allt flöt tyvärr. Därav stannade jag på 2m.
400m: 50.34sek. Likväl här som på 100m, otroligt konstigt lopp och skumma tider. Kändes bättre än vad tiden visade, vilket är en katastrof tid.

Dag 1: 4137p.

Dag 2: 110m h: 14.62sek. Kändes ganska bra, men tiden visade sig inte vilja samarbeta denna helgen, varken på 100m, 400m eller 110m h.
Diskus: 43.79m. Stabilt förstakast, sen dåligt tekniskt. Fanns ett par meter till att hämta, tyvärr.
Stav: 4.71m. Stod sedan över 4.81m för att ha minsta lilla chans på VM kval. Nära i sista på 4.91m men strul på dem första två hoppen tyvärr.
Spjut: 57.73m. Stabilt med 3st kast över 56m, varav ett var ett riktigt skitkast. Har verkligen lyft upp lägstanivån i spjutet, synd att den där träffen inte har kommit bara.
1500m: 4.57.93min. Inte så mycket att säga. Hade på ett sett försöka gå för en bra tid, men motivationen fanns inte där när VM kvalet var kört.

Totalt: 7873p. Bästa SM poängen på 21 år. Mitt 4e SM Guld i Tiokamp, varav 8e totalt.
Inte alls den poängen jag ville ha, men glad över guldet. Nu får vi hoppas mina 8165p räcker till VM, frustrerande väntetid framöver.

Gurkspelen, Västerås 3/8

110m h: 15.05s i -2.7 m/s. Vinden säger det mesta, inte så lätt att varken få upp frekvensen eller topspeed.
Diskus: 44.18m. Stabil kastning runt 42-44m.

Resultattävling, Stockholm Stadion 28/7

Stav – 4.50m. Stod över till 4.70 där jag slarvade 2 hopp för att sedan göra ett bra hopp, men där staven blev alldeles för mjuk. Tyvärr ont i handen (en vätskefylld blåsa) som gör ont just när jag hoppar stav. Skall försöka få ordning på det inför SM i Tiokamp 17-18/8.

Lag-EM i Madeira, Portugal 5-6/7

100m – 11.01s +2.0 m/s. Bra start, dåligt i mitten. Ok finish.
Längd – 7.29m +0.4 m/s. Svårhoppat i sidvinden. Placering av längden på arenan kan lätt diskuteras.
Kula – 14.56m. Riktigt bra resultat.
Höjd – 2.04m. Riktigt bra, back in business i höjden.
400m – 49.53s. Hyggligt lopp men alldeles för mesigt första 200m. Ska ha 3-5 tiondelar snabbare där för att kunna göra en riktigt bra tid.

Dag 1: 4180p, 2a.

110mh – 15.40s -2.3 m/s. Kraftig motvind. Banor där spikarna knappt gick igenom tartanen. Katastrof där samtliga i loppet hade i snitt 1 sekund från sina personliga rekord. Dessutom hade 7/8 st spikar lossnat från min vänstersko, banorna har förmodligen slukat upp dem under lördagens lopp.
Diskus – 42.07m. Bra första, sen dålig kastning.
Stav – 4.90m. Riktigt bra resultat. Svåra vindar att hoppa i. Tog 80 och 90 i sista.
Spjut – 59.12m. Samtliga 3 kast över 57m. Spjutet är på G. Dröm 60 kommer snart.
1500m – 4.47.10min. Gick inte för det på samma sätt som i Götzis.

Totalt: 7925p. 3a. Ville såklart betydligt mer poängmässigt sett. Dåliga vindar och svindåliga banor på upploppet / runt om gjorde det svårt att prestera i en del grenar. Dock en väldigt rolig tävling och glad över 3e platsen i ett bra startfält.

Världsungdomsspelen i Göteborg 28/6

Stav – 4.94m. Riktigt bra tävling. 4.54m och 4.68m i första. 4.82m i andra samt 4.94m i sista försöket. Ett riktigt bra försök även på 5.01m. Skön känsla och bra tävling.

Lag-SM i Malmö 26/6

Längd – 7.33m w. Bakom plankan, bra hopp. Därefter gled jag på plankan i andra hoppet och sen kom det av sig.
110m h – 14.38s w. Riktigt bra känsla och lopp första halvan, därefter lätt islag och ett kraftigt islag på 7an, tappade fart där. På uppåtgående nu efter en formsvacka i häcken senaste året.
Totalt: 2a i längden och 3a på häcken. Silver för grabbarna.

Sollentuna Grand Prix Trekamp 18/6

Längd – 7.22m. Hyfsad känsla, stabil hoppning utan träffar.
Kula – 14.40m. Bra känsla här, finns mer men betydligt bättre än i Götzis.
200m – 21.88s w. Riktigt bra lopp, surt med vinden men grymt nöjd ändå.
Totalt: 2513p och VINST i Trekampen.

Hypomeeting Götzis 25-26/5

100m – 11.10s. Brände reaktionen (starten) kolossalt mycket. Loppet förstört.
Längd – 7.40m. Stabilt utan träff.
Kula – 14.02m. Riktigt dåligt.
Höjd – 2.00m. Dåligt.
400m – 49.74s. Sådär.
110m h – 14.65s. Katastrof lopp.
Diskus – 45.19m. Riktigt bra, stabilt.
Stav – 4.80m. Helt ok men stolpe ut likväl som i dem andra grenarna.
Spjut – 56.22m Hyfsat sista kast men för svagt ändå.
1500m – 4.33.99min. Pers, riktigt bra lopp samt en oerhört stark avslutning sista 300m. Mentalt starkt att avsluta med pers trots en dålig helg med stolpe ut i de flesta grenarna.
Totalt: 8022p 15e plats.

Kasttävling Hässelby IP 19/5

Diskus – 46.60m PB 1m 83cm. Ytterligare ett kast på 45.03m vilket var över det gamla perset (44.77m).

Täby Open 11/5

110mh – 14.67s -1.2 m/s. Bra start, sedan islag samt ringrostigt. Ok första lopp men inte mer.
300m – 34.91s PB. Ingen riktig distans jag tävlar i, dock en väldigt bra testlopp-distans vi brukar genomföra på träning. Bra test inför 400m i Götzis om 2 veckor. Solorace, bra lopp & besked.

IEM Glasgow 2-3/3

Dag 1: 60m – 7.06s. Hyfsat lopp och start på mångkampen.
Längd – 7.66m PB i. Så jävla skönt. Mitt livs bästa hopp inomhus och det näst längsta totalt. Äntligen fick jag på det jag vetat funnits i kroppen under en längre tid.
Kula – 14.69m PB. Efter att ha tappat första på 12m räddade jag upp andra genom att stöta 13.92m. Inget jag hade varit nöjd med men inget fiasko. Sen kom 14.69m i sista, riktigt skönt.
Höjd – 2.07m. Stabilt som oftast i höjden. Tog allt upp till 04 i första, därefter 07 i sista med luft. Tekniskt sett kändes det inte super, men formen och inramningen / inställningen gjorde att det blev högt ändå.

3475p. 2a.

Dag 2: 60m h – 8.20s. Riktigt dåligt lopp. Slog i andra häcken och tappade rytmen och farten. Häcken har tyvärr gått dåligt hela vintern.
Stav – 5.00m =PB. Tangerat pers, ruggigt stabil hoppning. 50-70-80-90 och 5an allt i första försöket med luft. Hyfsade försök även på 5.10m.
1000m – 2.45.99min. Behöva slå ryssen med 2 sek eller britten med 9sek ish. Tyvärr gick första varvet på tok för långsamt och hela loppet förstördes i princip.

6125p, 4a. PB 106p. Surt som inåt helvete. Var nära min första Mästerskapsmedalj på seniorsidan, att komma 4a är otroligt snöpligt efter en magisk helg. Jag slår personligt rekord med 106p, gör en prestation jag aldrig någonsin gjort förut men ändå så känner man besvikelse. Idrott är tufft. Om ett par veckor lägger det sig förhoppningsvis så att jag kan känna en större stolthet över min prestation för just nu är det bar

ISM Norrköping 16-17/2

Lör: Höjd – 2.04m 5a. Högsta jag hoppat utanför en mångkamp. 2.04m hoppet var riktigt bra.
Sön: Stav – 4.63m 8a. Kändes ganska bra men slarvade bort mig i kombination med ovän med ribban i samtliga alla 3 hopp på 4.75m.

Mångkamps SM Uppsala 2-3/2

Dag 1: 60m – 7.14s. Riktig katastrof start. Starterna höll länge, jag ryckte och bort haft varning men dem släppte iväg och jag sjönk ner / tappade allting första 20m. Riktigt uselt rakt igenom.
Längd – 7.43m. Stabilt. Ett till hopp på 7.42m. Det längsta hoppet var ett riktigt bra hopp men jag tappade tyvärr i landningen (rumpan?).
Kula – 14.42m. Stabilt resultat men det fanns mer så var lite halvt besviken.
Höjd – 2.07m. Helgens bästa resultat. 1.92-1.98-2.04-2.07m allt i första. 2.07m är nog det bästa hoppet jag i mitt liv hittills. Var därefter uppe bra på 2.10m i två försök. Det kommer.

3373p. 1a.

Dag 2: 60m häck – 8.16s. Riktigt missnöjd med tiden.
Stav – 4.85m. Riktigt stabil och bra hoppning. Uppe på 4.95m riktigt bra. Hade suttit fint, men nu är staven på G igen iaf och på väg mot nivån jag skall hålla hela tiden.
1000m – 2.43.19min. Grymt nöjd med loppet och tiden här. Nästpers, men sättet jag genomförde det på var jag nöjd med. Fick bra ryggar att gå på första 3-4 varven och därefter höll det hela vägen in i mål på en fin tid vilket ledde till ett nytt personbästa i totalen.

6018p.

Totalt: Nytt Pers med 3 poäng. Stabil serie rätt igenom förutom 60m som var uselt. Finns mer men jag känner att min nivå har blivit betydligt högre på så sätt att jag levererar bra resultat utan att träffarna kommit. Hoppas summan räcker till Inomhus-EM i Glasgow 1-3 mars.

Just Pole Vault Sätrahallen 26/1

Stav – 4.82m. Årsbästa med 2cm. Ojämn hoppning, springer inte hela vägen in, måste vara mer aggressiv och träffa högre.

Mångkamps DM Stockholm 12-13/1

Dag 1: 60m – 7.05s PB 1 hundradel. Kom iväg hyfsat, men tappade trycket i mittendelen av loppet för att därefter gå riktigt bra sista 20-25m. Bra start.
Längd – 7.43m. Hades bara tån på plankan. Fanns långa hopp i kroppen idag, men 7.43m med mersmak är jag nöjd med.
Kula – 14.56m. Kanske inte helgens bästa resultat så, men definitivt helgens skönaste kvitto. Lättad att kulan äntligen börjar flyga lite igen. Hittade mer benjobb i starten och då kom det av sig själv.
Höjd – 2.05m. Riktigt nöjd med hoppningen resultatmässigt sett, timingen och ansatsen satt inte helt hundra så då är 2.05m otroligt bra.

3396p.

Dag 2: 60m h – 8.18s. Ett rent lopp utan islag men det visade sig vara en nackdel i helgen. Det blev lite för safe aktigt lopp där jag var för högt över häckarna istället för att attackera dem mer aggressivt.
Stav – 4.70m. Helgens besvikelse. Här miste jag en hel del poäng och jag vet knappt vad som hände själv. Tog 4.50-60-70 i första. Därefter bytte jag stav och det ville sig inte. Dessa detaljer i stav är irriterande.
1000m – 2.45.32min. Ett helt ok lopp, iaf tidsmässigt. Öppnade okej, sedan var mittenfasen av loppet otroligt dåligt. Avslutade sista varvet starkt och fick en helt okej tid.

Totalt – 5967p. Hallrekord med 47 poäng. Världstvåa just nu.
Är otroligt nöjd över min fysiska status såhär tidigt inpå säsongen, och nöjd över det mesta i helgen. Är dock besviken på stavhoppet, hur jag sabbade det. Hade någonting riktigt stort på gång så det var tråkigt. Blev tillslut en riktigt bra summa ändå, samma där, med mersmak. Taggad inför Mångkamps SM samt att summan förhoppningsvis räcker till Inne EM i Glasgow i mars.

Uppsala Indoor Games 5-6/1

Lör: Stav – 4.80m. Nära på 4.90m i första samt tredje försöket. Stabil första tävling för säsongen.
Sön: 60mh – 8.15s. Hade 8.28s med 7 steg, därefter bytte jag till 8 steg, startade 3dm bakom linjen och det var mer effektivt.

2018

SM i Eskilstuna 24-26/8

Fre: Höjdkval. 1.98m, final imorgon.

Lör: 110mh – 14.73s, riktigt dåligt lopp.
Höjd: 2.01m, 7a. Bra hopp på 2.01m samt 2.04m men lite sliten fortfarande, framförallt i tibialis vilket värkte en del under tävlingen, men ändå helt okej.

Europeiska Mästerskapen i Berlin, Tyskland 7-8/8

Dag 1: 100m: 11.04s +0.3m/s. Ett halvdåligt lopp rakt igenom. Kändes inte som jag kom upp i löpningen och därmed tappade kraft / spände mig i takt med att dem andra gick förbi.
Längd: 7.52m +0.1m/s. Efter en knackig inledning på 7.04m ökade jag på till 7.22m vilket inte är något jag heller är nöjd över, fick överrotation och bröt av tidigt. I sista ökade jag sedan på 3dm till 7.52m, nit näst längsta hopp någonsin och väldigt viktiga poäng. Enormt skönt!
Kula: 13.99m. Ett godtagbart resultat med tanke på att kulan varit en riktigt dålig gren på senaste tiden i träningen. Hade velat mer på förhand men ok iaf.
Höjd: 2.08m. Min höjdpunkt på denna tävlingen. Tog 1.90-1.96-1.99-2.02 i första, därefter slarvrivningar på 2.05 innan jag luftade det i sista i ett ruggigt bra hopp. Därefter kom även 2.08m i sista efter 2 bra försök, vild glädje och firande efter 2.05m samt 2.08m. Hyfsat uppe på 2.11m i andra försöket.
400m: 49.60s. Årsbästa med 1 hundradel. Kändes okej och hade hoppats på lite bättre tid men ok här med iaf.

Poäng och placering: 4231p, 4a.

Dag 2: 110m h: 14.70s +0.3m/s. Tyvärr kraftigt islag och tappad balans redan på första häcken, kom aldrig in i rytmen och hittade aldrig tekniken, ett till kraftigt islag på 8e häcken och tyvärr blev det ett riktigt katastrof aktigt häcklopp.
Diskus: 43.94m. Riktigt bra. Öppnade med 41.73m vilket är ett bra inledningskast, därefter 43.75m och en ytterligare liten ökning till 43.94m. Stabiliteten börjar äntligen infria sig även här i mångkampssammanhang.
Stav: 4.50m. Största besvikelsen för mig under detta mästerskapet. Tog 4.50m, stog över 4.60m och rev därefter ut mig på 4.70m. Felbeslut i byte av stav samt teknikproblem ledde till denna oerhört tunga gren. Tappade hur mycket poäng som helst och även således en del placeringar tyvärr.
Spjut: 56.91m. Började knackigt med utanför sektorn och sedan ett kast runt låga 53m, innan en viktig ökning på 3.5m kom i sista. Inget jättebra resultat men bra uppräddning iaf.
1500m: 4.38.10min. Årsbästa och ett riktigt bra lopp sett utefter rekordlånga dagar samt en enorm värme under dessa dagar. Jag behövde 4.39min för att nå 8000 strecket. Låg efter i tidsschemat tills det var 300m kvar, därifrån gick jag riktigt bra in i mål och kom i mål på 4.38.10 vilket räckte för 8000+.

Totalt: 8005p, 9a.

Summering: Väldigt blandade känslor angående detta EM. Jag är någonstans längst inne nöjd med helheten, hur jag höll ihop tävlingen ganska bra och avslutade starkt trots nederlag i staven. Tog mig över drömgränsen 8000p för min 4e gång i karriären, 9e plats i Europa är inte fy skam. Men jag ska inte sticka under stolen med att det var surt också, jag hade bra chans på topp 5-6 om jag hade undvikit missen i stav. Alla tio grenar går inte uppåt under en tävling men jag brukar vara bra på att undvika dessa grova poängtapp i respektive gren, denna blev tyvärr lite för förödande, annars hade det kunnat sluta med något riktigt bra i totalen. Jag tar med mig mycket erfarenheter och känner ett sug efter kommande tävlingar och mästerskap där jag hoppas kunna ta nästa kliv och vara med och utmana på allvar hela vägen in. Tack för allt stöd alla nära och kära. Ni är guldvärda!

Kasttävling Hässelby IP 31/7

Kula: 13.68m. Dåligt tekniskt och dålig power.
Diskus: 43.65m. Stabil kastning med 4 kast över 43m.

Windsprint, Sundsvall 28/7

110m h: 14.42s +0.8m/s. Helt ok lopp men slog i första och tappade rytm samt fart.
200m: 22.37s, tuffa vindar i kurvan men ok träningslopp.

Kasttävling Hässelby IP 26/7

Diskus: 42.30m. Kvarstående på samtliga men kändes inte 100% i kroppen, lite halvsegt.

Friidrottskväll på Stadion 18/7

Stav: 4.81m. Bra tävling av mig för att vara en vanlig träningstävling bara, var hyfsat uppe på 4.91m i sista också. Bra kvalitetshoppning inför Berlin.

Lag SM, Helsingborg 6/7

Längd: 7.36m +2.2m/s. Vinst i grenen och 6p till laget. Hade 7.19m i +2.0m/s en bit bakom plankan också, ganska bra känsla, jobbar på attacken in mot plankan.
110m h: 14.35s +3.0m/s. Sådär lopp, men en 3e plats och 4p till laget.
4x100m: 42.57s. Inför stafetten var vi tvungna att slå Örgryte för att ta bronset totalt. Jag gick ut jämsides med just Örgryte inför den sista sträckan, fällde mig bättre och lyckades vara 3 hundradelar bättre. 4p till laget och bronset var vårt. Totalt bidrog jag med 14p, mest av alla från samtliga klubbar.

Världsungdomsspelen, Ullevi, Gbg 29/6-1/7

Fre: Stav – 4.68m. Svåra vindar, uppe på 4.82m därefter, blev ett bra träningspass kan man säga, kvalitativa nyttiga hopp i tuffa förhållanden.
Lör: Längd – 7.21m. Första hoppet på 7.20m var bakom plankan, därefter dåliga hopp.
Sön: 110m h – 14.36s i försöken i lite för stark medvind, därefter -4.4 i finalen… 14.96s.

Bauhausgalan, Stockholm Stadion 10/6

Trekamp
110m h – 14.39s -0.4 m/s. Hyfsat rent lopp men kom inte iväg bra och det kändes som varken rytmen eller trycket fanns där. Med tanke på det och lätt motvind så var det en stabil tid.
Diskus – 42.09m. Besviken här, kastade avslappnat och långt i värmet, sedan gick jag in och blev kort och ryckig. Fanns mycket mer…
400m – 49.61s. Ett okej lopp, satsade lite mer än i Götzis, nu dog jag lite på slutet tyvärr men med bättre form och en fräschare kropp i Berlin så ska det kunna gå att komma ned mot 49 blankt.
Totalt: 2465p och en 3e plats, varav bäste svensk. 

Kringelkastet, Trosa 6/6

Diskus: 43.82m. Kändes bra i värmet, sedan lite ivrig tyvärr, många ogiltiga. Men stabilt resultat som alla andra diskustävlingar har varit hittills i år.

Hypomeeting Götzis, Österrike 26-27/5

Dag 1: 100m – 10.90s +0.4m/s. Riktigt bra start på mångkampen. Efter en tjuvstart i fältet kom jag iväg okej men inte mer än så, därefter gick jag riktigt bra och stack iväg från övriga vid 30-80m och avslutade okej. 10.90 i hyfsat vindstilla anser jag som ett bättre lopp än förra årets 10.81 i +1.4.
Längd – 7.49m +1.2 m/s. Ett godtagbart, bra resultat, men med viss bitterhet, det fanns långa längder i kroppen. Öppnade med 7.41m 7-8cm BAKOM plankan vilket var väldigt långt effektiv, men det gäller att sätta plankan också. Därefter 7.49m i andra, helt ok som sagt men fanns mycket mer…
Kula – 14.18m. Stabilt, inte så att jag gick därifrån och var nöjd men det är inte heller någon miss. Hade velat ha några dm till för känna mig nöjd.
Höjd – 2.06m. Riktigt bra, helgens kanske bästa resultat. 2.06 hoppet var ruggigt bra, var sedan riktigt nära på 2.09m i andra men det ville sig inte denna gången.
400m – 49.96s. Öppnade okej första 200m men istället för att trycka så rullade jag i kurvan, tappade en hel del där gentemot vad jag brukar göra, lite feldisponering helt enkelt, finns 1 sek att hämta till Berlin.

Poäng och placering efter dag 1: 4229p, 7a.

Dag 2: 110m h – 14.38s +0.0 m/s. Ett ganska dåligt tekniskt lopp, var rätt så nöjd med tiden, kom 4a av alla i grenen vilket var bra. Stabilt som det mesta dag 1 var.
Diskus – 42.64m. Likväl här, ett gångbart och stabilt resultat men hade velat ha någon meter till. Öppnade svajigt, hade serien 39-41-42.64m ungefär. Hade velat ha ett bättre första kast.
Stav – 4.90m. Riktigt nöjd med hoppningen och resultatet 4.90m med mersmak, var uppe på 5m. Testade en del nya stavar vilka kändes väldigt bra. 4.90m hoppet var ruggigt bra!
Spjut – 59.33m PB 13cm. Helgens enda personliga rekord faktiskt, med ynka 13cm. Stabil kastning med 59.33-56.22-58.96m och axeln känns bra efteråt. Något att bygga vidare på helt klart, spjutet ska flyga över den där 60m linjen snart!
1500m – 4.39.36min. Öppnade starkt första halvan men tappade och mesade därefter. Ska finnas 5-7sek att hämta här.

Totalt: 8165p, 8a. 

Nöjd med hur jag höll ihop mångkampen otroligt bra, ingen riktig miss men heller ingen jätteträff eller något wow. Det kändes stabilt rätt igenom, det känns som min nivå, en riktigt bra lägstanivå att kunna lägga upp 8165p med stolpe ut i dem flesta grenarna. Kroppen känns bra, nu är det bara att jobba vidare mot sommaren höjdpunkt, EM i Berlin, Tyskland 7-12 augusti. Där ska det finnas ett antal poäng att hämta in, nu kör vi!

Täby Open 19/5

110m häck – 14.41sek +0.2 m/s. Riktigt bra första lopp, sprang solo i princip, vindstilla. Rent lopp utöver ett kraftigt islag på 8e häcken.
Kula – 14.35m. 6cm längre än sist på IP. 3e längsta stöten jag gjort.

Hässelby IP, Kasttävling 15/5

Kula – 14.29m. Stabilt, bättre än vad jag trodde. 3e längsta stöten någonsin.
Diskus – 44.12m. Stabil kastning, en till på 43.20m + 2 till på 42.50m. Ingen träff men nöjd. Näst längsta kastet någonsin.

Vårkastet, Bålsta 12/5

Diskus – 42.89m. Stabilt resultat men sådär kastning teknikmässigt.

Malaga, Spanien 5-6/5

Lör: 400m – 50.76sek. Sliten från all träning. Var optimistisk inför tävlingen men borde ha fattat att all träning slet på kroppen. Felbeslut att springa.
Sön: Diskus – 43.28m. Bra, stabilt resultat.

SM i Gävle, 17-18/2

Lör: Höjd – 1.97m 7a, ojämn hoppning, sliten efter helgen.
Sön: 60m h – 8.13s 5a. 2 dåliga lopp, missade bronset med 2 hundradelar tyvärr.

SM i Mångkamp, Norrköping 10-11/2

Dag 1: 60m – 7.09sek. En okej tid men ett sådär lopp, ville mer.
Längd – 7.28m. Efter två hopp bakom plankan hade jag enbart tån på plankan i sista, 7.28m var okej, effektivt långt men missnöjd med 7.28m i resultatlistan…Hade behövt mer.
Kula – 13.43m. Helgens katastrofgren, fullkomligt schabblade bort alla 3 stötarna tyvärr, gav bort 50p.
Höjd – 2.08m PB 1cm. Helgens höjdpunkt, tog 1.90-1.96-1,99-2.02-2.05m i första försöket, därefter 2.08m i det andra med lätt touch på ribban. Bra tryck från gula väggen, kände mig studsig och fick till det helt enkelt, riktigt kul. Hade även ett hyfsat försök på 2.11m.

Dag 2: 60m häck – 8.14sek. Hade min livs bästa inlöpning, men väl under loppet gick det sämre. Hamnade djupt ner fram till första häcken, slog i den kraftigt med det bakre benet, sedan kom jag aldrig in i löpningen helt tyvärr. Missnöjd, kändes riktigt bra i kroppen.
Stav – 4.85m. Ganska bra resultat, betydligt bättre hoppning än i dem 2 tidigare tävlingarna. Tyvärr gick jag inte igenom nästa stav på 4.95m vilket var synd, men 4.85m var rätt bra.
1000m – 2.47.44min. Hade 9.5 sekunder tillgodo på Marcus inför 1000m, han vann med 7sek, hade bra koll, kroknade lite på slutet tyvärr.

Totalt: 5908p, Guld, Arenarekord samt Mästerskapsrekord. 
Nöjd med min 3e raka inomhustitel, tyvärr kommer summan inte räcka till Inomhus VM i Birmingham vilket är synd, eftersom jag kände att jag hade mer i kroppen som jag inte fick ut. Lite småmissar samt slarv i vissa grenar ledde till ett tapp på 100-120p. Men får va nöjd över min lägstanivå och framförallt höjdhoppet. Ser fram emot utomhussäsongen.

Raka Spåret, Sätrahallen 3/2

60m häck – 8.07sek PB 7 hundradelar. Fortfarande mycket att jobba på till första häcken, behöver attackera mer och få med mig farten. Andra halvan riktigt bra.
Stav – 4.70m. Inte jättenöjd med resultatet i sig men hittade någon form av känsla idag gentemot sist i alla fall. Börjar komma tillbaka.
Längd – 6.90m. Körde enbart 2 hopp för ansatsens skull inför nästa helg, men ändå katastrof.

Pallasspelen, Malmö 27-28/1

Lör: 60m – 7.29sek. Brände starten fullkomligt tyvärr så hela loppet var kört. Trist.
Sön: 60mh – 8.14sek PB 2 hundradelar. Hade 8.23sek i försöken i ett ganska dåligt lopp med flera islag. I finalen stämde det lite bättre, helt okej lopp som slutade med ett litet pers, finns mer!

Just Pole Vault, Sätrahallen 6/1

Stav – 4.61m. Katastrof inhoppning följt av dålig hoppning.

2017

SM i Tiokamp Linköping 9-10/9-17

Dag 1: 100m – 11.10sek.
Längd – 6.68m.
Kula – 13.44m.
Höjd – 1.93m.
400m – 49.91sek.

Dag 2: 110mh – 14.91sek.
Diskus – 42.41m.
Stav – 4.62m.
Spjut – 51.79m. 
1500m – 4.49.63min.

Totalt: 7436p. SM GULD. Mitt 3e raka SM Guld utomhus och min 5e raka titel.

 

U23 EM Bydgoszcz 15-16/7-17

Dag 1: 100m – 10.98sek. Riktigt dåligt lopp, spänt, segt på slutet.
Längd – 7.21m. Även här segt, låg i löpningen, tripp på slutet, bryter av i landningen. Bärgade tyvärr känna av knäet här.
Kula – 13.98m. Efter en slarvig inledningsstöt (X) så la jag upp två stötar strax under 14m linjen. Godkänt men inte mer än så. Svag inledningen på tiokampen, men Nowak och Duckworth, två av konkurrenterna skadade sig och har brutit.
Höjd – 1.99m. Ojämn hoppning där jag iaf fick med mig godkända 1.99m, nära på 2.02m. Under höjden var det inte bara knäet som var problemet, skenbenet och vaden började stråla och smärta oerhört mycket.
400m – 48.99sek PB 10 hundradelar. Av någon anledning kände jag innan 400m loppet att det här ska vara vändpunkten, trots svag start första 4 grenarna samt att jag tyvärr började få ondare och ondare på diverse ställen. I uppvärmningen kändes det oväntat lätt, och när vi klev in på arenan kom duggregnet, ”YES´´var min första tanke, det här ska fan bli ett bra lopp.
Öppnade bra, gick därefter helt okej i mitten av loppet för att sedan trycka i utgången av andra kurvan och skaffa en bra position. Stumnade lite på slutet men höll undan för en vinst och grenseger (grill) på det nya perset 48.99sek. Skönt med sub 49. Bra avslutning på dag 1.
Poäng och placering efter dag 1: 4112p, 4a. 
Dag 2: 110m häck – 14.35sek. Efter att ha vaknat upp och knappt kunnat gå ner till frukosten (ej överdriv, huggningar i vaden varje steg jag tog) så var jag inte direkt jätteoptimistisk till att kunna genomföra 5 dagar till och genomgå en lång dag av smärta.
Värmde upp pö om pö, lite jogg här, behandling av vaden, lite löpskolning, spray och tejpning av vaden osv. Låg och rullade av smärta emellanåt, tyskarnas tränare bland annat kollade på mig som om jag var en idiot som inte bröt haha! Lyckades klämma in en blockstart över första häcken, det gjorde svinont, men det funkade. Farsan var skeptisk och tyckte jag skulle bryta. Jag skulle ta mig igenom skiten, om jag så skulle ramla ihop i någon gren. Detta var min sista chans på medalj innan jag lämnar junioråren helt bakom mig. In i calling, ut på banan. PANG, kommer iväg ganska bra och lyckas tänka på hur ont det gör i varje stegisättning. Tappar momentum sista 3 men lyckas ta mig in i mål på en ganska bra tid, 14.35sek, helt sjukt egentligen. Med i gamet om medaljerna.
Diskus – 43.21m. Haltar in i diskusringen och lägger ut en 45a i värmet, det här funkar bättre med vaden. 3 bra kast med 43.21m som längst, gött!
Stav – 4.70m. Här kommer det jobbigaste under helgen tillsammans med uppvärmning inför häcken. Vaden är stel som jag vet inte vad, det hugger, som att en kniv vill in i vaden varje steg jag tar, haltar något fruktansvärt. Inhoppningen är kaos, kan knappt springa ordentligt i ansatsen, sätter inte i och får inte böj när jag sätter i. Gör ett halvdåligt hopp innan det är dags för start. Tar allt upp till 4.50m i första. Står sedan över 4.60. River första på 4.70m, i andra tappar jag greppet på staven, får blåsor på fingrarna, det går bra nu…
Farsan gör efter det ett av hans bästa och mest snabbtänkta beslut som headcoach, ”byt tillbaka till den mjukare staven du tog 4.50m med´´. Jag ville egentligen inte men gjorde som han sa, med darr på ribban klarar jag i sista och räddar 60p, tar grepp om en medalj och skriker ut min glädje galet mot den gula väggen på plats.
Spjut – 59.10m PB 7cm. Helgens höjdpunkt nr2 efter 400m. Ändrar ansats i värmet och kör på rak arm hela vägen pga vaden, bra beslut visar det sig. SMACK, 59.10m och pers i första kastet, vrålar ut min glädje och tittar samtidigt upp på farsan på läktaren som är helt i extas. Han är i princip tårögd när han kommer ner till coaching zone och jag möter honom. Går + jämfört med många i en normalt sett svag gren för mig, och greppar därmed tag om silvret inför avslutande 1500m.
1500m – 4.37.71min. Inför 1500m fick jag inte torska mot finnen (Savola) och vitryssen (Zhuk) med ungefär 7 och 12 sekunder, det gällde att ligga och bevaka dem helt enkelt, och det enklaste sättet att göra det på var att gå upp i täten av klungan efter en fransman som stack iväg. Med tanke på att tjecken (Sykora) efter sjuka kastresultat under dag 2 hade råd att torska med ungefär 25sek så var guldet i princip kört. Men silvret skulle jag banne mig ha. Skulle vilja påstå att efter omständigheterna så gör jag mitt kanske bästa 1500m lopp någonsin trots 3 sekunder från pers. Springer lugnt och behärskats farsan skriker bra mellantider och jag får bra energi av att veta att jag går mot silvret. Behöver inte ens spurta sista 100m och glider in på 4.37 höga och bärgar därmed silvermedaljen hem till 165 och Sverige.

Totalt: 8010p. SILVER.

Summering: Att jag genomför denna tävlingen efter galna smärtor och problem under hela helgen är ett under. Jag är en person med hög smärtgräns och det vet farsan om, när han i princip ber mig bryta vet man att något är illa. Jag lyckades plocka fram det grövsta pannben jag någonsin behövt göra, tog mig igenom skiten och plockade hem ett silver. Att serien slutade på 8010p, andra gången över 8 tusen poäng är även det otroligt med den inledningen jag hade första 4 grenarna och dåligt i stav. Att få kliva upp på podiumet var magiskt, att få göra det inför den gula väggen, min familj, min släkt, mina bästa kompisar från grundskolan, mina landslagskamrater och alla kompisar/bekanta/min flickvän/lillebrosan framför tv/dator skärmarna som suttit och stöttat mig hemifrån, det var obeskrivligt. Ett minne som jag aldrig glömmer och gärna vill uppleva igen. Att få ta lagbild med gula väggen och Kevin och Sebastian med familjer var fantastiskt, att få se mamma och pappa gråta i famnen på varandra (dem fick utstå en hel del dramatik minst sagt under helgen, pappa på innerplan och mamma bakom kameran) var underbart att se. Att få se faster storböla, att få krama om syrran, att få dela medaljen och minnena med mormor och morbror/gudfar (hans första gång på plats på mästerskap) var guldvärt.
Att få springa (halta) ett ärevarv med konkurrenterna, att få springa runt med den svenska flaggan på ryggen, att göra den isländska vulkanen inför publiken, att få stå bredvid min finska konkurrent men också goda vän Elmo på pallen, sagolika stunder som sällan händer. Jag njöt till 100%. Galen helg. Tack samtliga för all support.

Lag SM Borås 7/7-17

Höjd: 2.00m. Ojämn hoppning, bra hopp på 2m men fick tyvärr ont i knäet / skenbenet i 2 meters hoppet.
110m häck: 14.35sek +0.6. Helt ok, stabilt lopp.
Totalt: Lag SM GULD med Hässelby SK

Kasttävling Hässelby IP 20/6-17

Kula: X
Diskus: 44.77m PB 1.46m. Hade ytterligare ett kast över 44m. Ingen jätteträff dock men det börjar komma nu i diskusen så det är bra.

Bauhausgalan 18/6-17

110m häck: 14.39 sek i +0.9 m/s. Ett helt okej lopp Var inte riktigt med i starten och fick slita mig igenom hela loppet, riktigt nöjd med tiden och stabiliteten på häcken just nu.

Sayo, Sollentuna 9/6.17

400m: 49.55sek. Ett helt okej lopp såpass tight efter mångkampen. Öppnade rätt tufft första 200-300m i motvinden på bortre lång, fick det emot mig på upploppet, dvs fick ganska bra klubba i benen. Men ett helt okej lopp iallafall.

Kringelspelen 6/6-17

Diskus: 43.16m. 

Hypomeeting Götzis 27-28/5-17

Dag 1: 100m: 10.81s PB 17 hundradelar. Grym start på mångkampen. Inte ett perfekt lopp, finns att jobba på i starten, men riktigt bra lopp såklart.
Längd: 7.50m. Grymt bra, lugnt öppningshopp. Var egentligen som ett säkerhetshopp. Kändes som det fanns mer men i andra och tredje blev det tramp, spände mig lite.
Kula: 14.40m i första stöten var utepers, Likväl här som i längden spände jag mig sedan för jag ville göra längre.
Höjd: 2.03m. Tog allt upp till 2.00 i första, därefter 03 i andra i ett riktigt bra hopp. Svinnära i sista på 06, den sved. Men 2.03m är stabilt.
400m: 49.26s. Bästa loppet i mångkamp hittills. Vann mitt heat, gubbarna där hade pers på 48.10-49.30.
Poäng: 4271p
Dag 2: 110mh: 14.10s PB 15 hundradelar. Helgens höjdpunkt resultatmässigt. Vilket jävla lopp. Jag och tysken Brugger sprang jämsides i princip hela loppet och superpersade båda två. Jag slog i 8e rött kraftigt och tappade nog någon hundradel där, annars ett hur bra lopp som helst.
Diskus: 40.03m. Helgens nervigaste. Börjar med X, därefter 36 nånting innan jag räddar upp en flopp med 40.03m. Inte ett resultat jag är nöjd med på långa vägar men med tanke på situationen så var det bra räddat.
Stav: 5.00m. Tangerat PB. Helgens höjdpunkt känslomässigt och uttrycksmässigt. Hoppade inte så bra tekniskt sett genom tävlingen, men på något sätt lyckades jag klättra över 5m för andra gången i karriären (första utomhus) på ren inspiration och bra tryck från klacken/åskådarna. Firade vilt efteråt med att springa och göra high five genom stavhoppskurvan med publiken.
Spjut: 56.21m. Gångbart resultat med tanke på axeln men det är här och i diskusen jag tappar poäng i den här serien kan vi konstatera, jämfört med konkurrenterna.
1500m: 4.39.52min. Bra trött här, inte katastrof men långt ifrån ett bra lopp.

Totalt: 8172p. PB med 288p. 5a genom tiderna i Sverige. 1a genom tiderna M22. Slog mig exemplevis förbi en legendar som Lennart Hedmark på genom tiderna listan. En hedersfyll 9e plats i världens största gala i tiokamp, Dessutom årets ROOKIE. Och framförallt, kalrad kvalgräns till sommarens VM i London med råge!

Turebergskastet 21/5-17

Kula: 14.07m, årsbästa med 1cm, helt ok men inte mer.
Diskus: 43.31m PB 44cm. Serien var 41.49-42.18-42.97-43.16-43.31-X.

Huddingespelen 19/5-17

Diskus: 41.92m. Stabil kastning.
Längd: 6.79m, fick springa emellan grenarna, blev orytmiskt i ansatsen, hamna olika varje gång. Hade 2 hyfsade tramp, sedan genomspringning och ett uselt hopp bakom plankan där jag la av i luften.

Danderydsspelen 14/5-17

110m häck: 14.59s -1.6m/s. Riktigt bra första lopp för säsongen. Halv kyligt, mycket motvind och lite kämpigt sista häckarna, grymt nöjd med tiden och loppet som helhet. Inga direkta islag eller sidorotationer och relativt bra passager och frekvens. Bådar gott.
Kula: 14.06m. Stabilt resultat utan riktig raggning.

Hellaskastet 6/5-17

Diskus: 40.93m, ökade varje kast förutom i det sista. Helt ok första tävling.
Kula: X

Inomhus EM i Belgrad, Serbien 4-5/3-17

Lör: 60m – 7.06sek PB 1 hundradel. Efter en tjuvstart i fältet blev man väldigt nervös och ville inte riskera någonting. Därav kändes starten otroligt dålig, men jag jobbade mig in i loppet, sista 30m kändes riktigt bra. Pers är pers och en ganska bra start på mästerskapet.
Längd – 7.40m. Stabilt. Öppnade med 7.40 redan i första omgången och trodde därefter att jag skulle öka lite, men istället spände jag mig och trampade två gånger om. Ett bra resultat men lite segt ändå.
Kula – 14.24m. Kändes riktigt bra på instötningen, 14.24 är det näst längsta jag stött och det är återigen ett stabilt resultat men lite stolpe ut.
Höjd – 2.01m. Tog allt i första inklusive 2.01 hoppet. 3 slarvhopp senare (nära i samtliga) och man hade rivit ut sig. Låg kvar i mattan helt förtvivlad. Kändes som jag hade 2.07m i kroppen idag. Stolpe ut återigen, som hela dagen kändes. Trots det låg jag ändå + på persserien inför dag 2 samt en 7e plats.
Sön: 60m häck – 8.18sek. 2 hundradelar från pers låter inte som ett dåligt lopp, men var riktigt besviken, var katastrofalt tekniskt, slog i 3 häcken och hamna ur balans vilket ledde till sidledsrotation + för högt över 4e häcken.
Stav – 5.00m PB 5cm. Helgens höjdpunkt (säsongens höjdpunkt). Felfri över 4.50-4.70-4.80-4.90 innan jag lyckades klara drömgränsen i det sista försöket. Otroligt skönt och viktigt med tanke på att en annan drömgräns levde, dvs 6000p.
1000m – 2.42.97min PB 54 hundradelar. Gick lite för långsamt första 200-400m, därefter riktigt starka 3 och 4e varv. Sista varvet var långt ifrån lika bra som i Sätra men det blev ändå ett pers med halvsekunden.
Poäng: 6015p, PB med 95p.
Summering: 6015p / 5a på EM / 2a genom tiderna i Sverige!!!
Jäkligt gött att fixa 6 tusen poäng, en cool summa man strävar efter inomhus. Jag och farsan visste att 6K var möjligt, men när man ser på serien så är den exakt som hela vintern sett ut, stabilt som bara den, men ingen drömserie, enbart staven som är riktigt riktigt bra. Att det blir 6 tusen trots det är riktigt skönt att känna.
Det vi inte hade trott innan var dock att jag lyckades placera mig på en finfin 5e plats i mitt första globala mästerskap inomhus, detta som yngsta kille i startfältet, troligt kul. 95p från bronspengen var inget vi hade räknat med innan mästerskapet direkt…
Riktigt bra avslut på en kanon inomhussäsong. Nu jobbar vi vidare mot utomhus. Mycket att se fram emot, Götzis, JEM U23 i Polen, VM i London. Oerhört tacksam för allt folk som hört av sig och stöttade mig under mästerskapet, är många som står bakom mig och familjen, det behövs och är guldvärt. Nu kör vi! #TeamSamuelsson

Mångkamps SM i Uddevalla 11-12/2-17

Lör: 60m – 7.07s PB 3 hundradelar. Sådär start, riktigt bra från 20-50m, helt okej avslutning.
Längd – 7.33m. Stabilt resultat utan något riktigt bra hopp.
Kula – 14.12m. Stabilt, men här fanns det mycket mer i kroppen idag.
Höjd – 2.03m. Har lyft upp lägstanivån i höjden otroligt mycket. 2.03m är ett bra resultat men det var lite surt då jag var oerhört nära på 2.06m i 3e försöket.
Sön: 60mh – 8.16s PB 2 hundradelar. Dålig start och ut över första 2 häckarna. Därefter riktigt bra lopp från 3e in i mål. Tangering av Dagårds klubbrekord i M22.
Stav – 4.73m. Innan säsongen började var mitt pers 4.70m, att jag går ifrån staven missnöjd är ett tecken på att jag lyft upp min lägstanivå otroligt mycket. 4.73m är inte dåligt men när ribban balanserar på 4.83m innan den åker av är surt.
1000m – 2.47.99min. Eftersom jag hade behövt 1-2 höjder till i staven för att ha chans på 6000p / klättra på världsrankingen så beslutade vi för att inte gå 100% på loppet. Dels för att jag har ett antal grenar nästa helg under JSM och dels för att spara lite kraft inför EM.
Kontrollerat lopp.
Totalt: 5875p, försvarade mitt SM GULD i M och M22 från förra året. 
Återigen en bra serie men det finns så mycket mer i kroppen, det tar vi på EM förhoppningsvis.

Raka Spåret 4/2-17

Lör: 60m 7.10s PB 4 hundradelar. Ett helt ok lopp.
Kula: 13.56m, katastrof.

BauhausGalan Indoor, Bromma 28/1-17

Lör: Häck 8.25 + 8.22s. Halvdana, skapliga, tråkiga lopp.

Quality Hotel Games, Växjö 21-22/1-17

Lör: Stav- 4-95m PB 10cm. För två veckor sedan var perser 4.70m, nu lyder det 4.95m, riktigt kul att det lossnat såpass mycket senaste veckorna. Efter att ha tagit 4.85m i sjukampen för två veckor sen så hade jag inte förväntat mig att jag skulle gå in och persa med 10cm till i ett svep, dessutom var det riktigt bra luft! Var därefter hyfsat uppe på 5.05m.
Sön: Häck- 8.18sek tangerat PB. Ett rent och stabilt lopp, sprang bra mycket bättre än vissa av konkurrenterna men både jag och farsan trodde att tiden skulle vara lite bättre. Det kommer mera här, men stabilt som sagt.
Längd- 7.00m. Inlöpningen och första hoppet (7.35m tramp) kändes bra, därefter dog powern från helgen. Inte oroad eller besviken, när det är dags för dem viktiga tävlingarna brukar jag höja mig i längden.

DM i Sjukamp, Sätra 7-8/1-17

Lör: 60m- 7.14sek PB 1 hundradel.
Längd: 7.39m. Öppnade med 7.24m vilket var stabilt. Därefter kom ett riktigt långt tramp kring 7.50m. Avslutade sedan med 7.39m i ett bra men långt ifrån perfekt hopp. Stabil första längdtävling.
Kula: 14.06m, helt ok. Stabilt men ingen träff på långa vägar, stötte mitt från handen, fick inte på fingrarna.
Höjd: 2.02m. 1.90-1.96-1.99-2.02, allt i första, riktigt säker och stabil hoppning, 2.02m hoppet var bra luft. Kom av mig lite på 2.05m. Kanon för att vara första höjdtävlingen, brukar öppna säsongerna kring 1.95m.
Dag 1: 3294p
Sön: 60m h- 8.23sek, stabilt första lopp utan kraftiga inslag, dock inte det bästa loppet tekniskt/attackmässigt.
Stav- 4.85m PB 15cm. 4.35m första. 4.55m andra. 4.65m andra, 4.75m tredje. 4.85m andra.
Först slog jag brorsans familjerekord på 4.74m. Därefter tangerade jag farbrors släktrekord på 4.85m. Pers med 15cm och äntligen lite islossning i staven.
1000m: 2.43.51min PB 4.28sek. Inför 1000m behövde jag 2.45min för att gå upp som 3a genom tiderna inomhus i Sjukamp. Vi la upp varvschema för 2.44.5. Höll varven någorlunda bra innan jag sista varvet bara stack, 31.4 på sista varvet ledde till ett pers på 4sek och en tid på 2.43.51min.
Totalt: 5920p PB 297p. 
Arenarekord i Sätra med 300p.
3a genom tiderna i Sverige.

Inför tävlingen hade vi tänkt att det skulle bli en bra genomkörare inför Mångkamps SM där vi hoppades kvala in till Inomhus EM i Serbien. Nu gick det över förväntan och förhoppningsvis räcker detta resultat till IEM.

——————————————————————————————————————————

SM i Tiokamp i Falun 11-12/9-16

Lör: 100m- 10.99sek +1.0. Efter 45min försening pga att vi valde att vända på målkamerorna och springa på bortre lång så är jag väldigt nöjd med det här loppet. Inga särskilt snabba banor, och osäker på formen så går jag in och springer sub 11 med en dålig start/acceleration. Stabilt.
Längd-7.36m +2.6. Efter 7.13m i första la jag upp 7.36m i andra och nöjde mig där, stabilt här med.
Kula- 14.19m utepers med 17cm. Här har vi ett exempel på att sale rock ting kan vända fort. I flera veckor/månader har jag haft problem med kulan på träningen, så sent som förra veckan stötte jag 13.45m. Men så i tisdags hände något, då börja jag hitta tillbaka lite känsla och tryck igen. Nu öppnade jag med 13.94m och följde upp det ,ed 14.19m i andra. 3e blev en miss och första känslan var att ”fan, jag skulle stött 14.40-50m idag´´. Men klart jag var nöjd efteråt, men det fanns otroligt mycket mer.
Höjd-1.99m. Med tanke på att det var första hoppen jag gjort sedan EM i Amsterdam otroligt nog så var det ringrostigt i början. Efter 1.99m i första var jag sedan svin nära i samtliga försök på 2.02m vilket var extremt surt. 1.99m är inte katastrof men det fanns mer.
400m-49.80sek. Näst pers och det bästa jag sprungit i en tiokamp. Stabilt disponerat lopp och ett stort steg i rätt riktning efter fiaskot i denna grenen på EM.
Dag1: 4121p, 39p+ före Amsterdam.
Sön: 110mh- 14.64sek +1.5. Detta loppet kändes inte sämre än loppen jag haft på 14.49-50sek tidigare i år. Fick tyvärr inget motstånd, men själva loppet var tekniskt bra etc, så hade hoppat på en lite bättre tid.
Diskus-42.18m. Äntligen ett bra kast i diskus under en tiokamp, finns oerhört mycket att förbättra tekniskt sett fortfarande men detta var iaf ett bra besked inför framtiden.
Stav-4.55m. Inför staven hade jag chans på 7950-8000p. Tyvärr schabblade jag bort det / hade lite otur. Det är mycket som ska stämma i stav. Jag själv kände mig i pers form men tyvärr stannade jag på 4.55 efter slarv på 4.65m.
Spjut: 55.77m. Hyfsat tryck men fick inte ner spjutspetsen tyvärr och i den kraftiga sidvinden/motvinden så fick den inte det där fina flytet/bågen i luften.
1500m- 4.50min. Efter att 8000p chansen rök efter staven och spjutet fanns det ingen riktigt motivation inför 1500m, vilket resulterade i att jag larvade mig runt på 4.50min.
Totalt: 7788p och GULD i M+M22. Försvarade därmed mina Guld från i fjol.
Med tanke på att jag var sjuk under hela veckan inför Senior SM i Sollentuna, samt ett irriterande getingstick som dök upp rätt upp i foten efter det blev uppladdningen långt långt ifrån optimal inför denna helgen. Jag själv trodde inte jag var i bra form vilket visade sig vara fel. Är nöjd över hur stabilt jag presterade med tanke på sista veckornas träning och framförallt att det är sent på säsongen. Sedan var varken Petter eller Marcus med vilket ledde till att jag inte hade något motstånd som jag kunde pusha mig mot, därav ännu mer imponerande att jag kunde prestera en sådan bra poäng. 7788p var faktiskt den bästa poängen en svensk gjort i SM sammanhang på 16år vilket visar att det är svårt att bibehålla form under denna perioden av säsongen. Nu vila sedan nya tag mot 2017 som jag tror kommer bli min bästa hittills, mycket smått och gott som väntar.

SM i Sollentuna 26-28/8-16

Fre: Längd kval. 6.93m i första, 7.11m i andra sen avstod jag från 3e då jag visste att det skulle räcka. Har varit krasslig hela veckan sen jag kom hem från Nordiska i Finland tyvärr. Ett pass denna veckan, så förväntningarna har tyvärr fått dragits ned.
Lör: Längd final. 7.33m, 6a. Inte så mycket att säga, fanns inte så mycket mer i kroppen denna helgen tyvärr i och med veckans sjukdom. I normala fall hade jag varit med och fightas om bronset i denna tävling, men nu blev det icke så. Bli frisk och sedan ta nya tag till SM i Tiokamp om 2 helger där jag ska försöka försvara mitt SM guld från förra året.

Nordiska mästerskapen i Esbo, Finland 20-21/8-16

Söndag: 110mh-14.50sek Silver. Ett ganska dåligt lopp tekniskt sätt där jag hamnade i obalans över flera häckar samt slog i min tiokampskollega från Finland antalet gånger (våra armar slogs i vid häckpassagerna). Med tanke på att det inte kändes bra är jag nöjd med tiden och silvret.
Längd: 7.23m samt 4 tramp. Avstod sista, fanns inget krut för fem öre.

JSM i Hässleholm 5-7/7-16

Fre: Längdkval, 7.31m med tån på plankan, stabilt.
Lör: Längdfinal, 7.50m +2.0, Silver. Stabil hoppning men fanns mer tyvärr. Jag öppnade med 7.50m som ett säkerhetshopp med lätt överrotation i flygfasen, trodde inte det var 7.50m direkt. Sedan hade jag ett par längre övertramp men ökning blev det aldrig dessvärre. Sista hoppet var 7.48m bakom plankan vilket var synd. Nöjd med årsbästa och 3e längsta hoppet i karriären hittills, samt en silverpeng.
Sön: 110m häck, 14.49sek +1.0, silver även här. Ett stabilt men långt ifrån perfekt lopp. Det näst snabbaste loppet jag gjort (14.25sek förra veckan). Kom aldrig in i loppet, kändes som trycket inte var detsamma som i Sundsvall. Slog i 6e samt 10e ganska kraftigt vilket ledde till att jag tappade balansen men lyckades knipa till mig silvret iaf och det är jag nöjd med även om det var guldet jag ville åt.

Windsprint i Sundsvall 31/7-16

110m h: 14.25sek PB 27 hundradelar i +1.5. Sjukt bra lopp, har känt i loppen i år att det funnits mer än 14.52 som jag hade i Götzis, sen trodde jag kanske inte att det skulle gå såhär fort. Äntligen ett lopp med mycket medvind. Kom iväg helt ok, men första 2 kan bli bättre. Sen gick jag riktigt starkt från häck 3-7, därefter kraschade jag häck 8 och sjönk ner aningen men avslutade starkt ändå med bra finish. Nya 2a genom tiderna i klubben efter Henrik Dagård som sprang på 13.97sek som bäst. Sett till samma ålder ligger jag dock några tiondelar före honom.
200m: 22.48sek PB 31 hundradelar. Ett helt ok lopp, tyvärr fick vi vinden rakt i ansiktet i kurvan vilket ledade till att vinden på upploppet inte var till någon nytta dessvärre. Men jag är nöjd med första 100m, men finns mycket mer att hämta här.

Lag SM i Norrköping 13/7-16

Höjd: 1.96m. Riktigt sliten fortfarande, fick ställa upp för att plocka poäng till klubben helt enkelt. Blev ett silver totalt sett.

EM i Amsterdam, Holland 6-7/7 -16

Dag 1: 100m -11.13 i -1.0. Mitt livs bästa lopp hittills men resultatet blev inte som jag hoppades på med tanke på motvinden. Slog gubbar som sprungit på 10.85 bland annat och var 2a i heatet. Bra start placeringsmässigt.
Längd: 7.30m +0.5. Helt ok resultat, framförallt bra öppningshopp men hade hoppats på 15-20cm till men tyvärr blev det inte så.
Kula: 13.99m, stabilt och bra utan någon träff.
Höjd: 2.07m PB 2cm. Tävlingens höjdpunkt alla kategorier. Hittade för första gången på väldigt länge trycket uppåt istället för inåt, jag skruvade mig inte lika mycket som tidigare tävlingar. Gick in på 1.86, tog det, sedan 1.92-1.95-1.98 samt 2.01m i första försöket. Hur stabilt som helst. Efter en slarvrivning samt ett dåligt hopp kom ett monsterhopp i sista på 2.04m, luuuft!
Jag kände redan på dem tidigare höjningarna att jag skulle fan ta 2.04m idag. Av bara farten och ett galet tryck i höjdkurvan från publiken och den gula väggen luftade jag 2.07m i första!!! Helt galet, jag sprang ut ut mattan och skrek som en galning, kommer aldrig glömma detta!
400m: 51.02sek. Finns knappt nått att säga, sprang 2 sekunder snabbare 1 vecka innan. Alla sprang dåligt, motvind varvet runt, men det tar inte ifrån att jag sprang extra uselt jämfört med många andra. Helt ofattbart.
4082p och en 7e plats efter dag 1. Stabil dag med höjd som topp och 400m som bott. Att jag skulle ligga såhär bra till placeringsmässigt var det nog inte många som trodde.
Dag 2: 110m häck: 14.65sek i -1.3. Heatseger. Grymt lopp från start till mål, tappade aningen frekvens sista 3 häckarna. Att springa på 14.65sek i den kraftiga motvinden kl 9.30 på morgonen är imponerande, sjukt nöjd med loppet. Finns helt klart 14.30-40 bakom hörnet och väntar där.
Diskus: 39.50m. Dåligt öppningskast på 36m, sedan 39.15 samt 39.50m, helt ok med tanke på att jag har haft väldiga problem på träningarna i diskus. Därmed var det stabilt, dock är själva resultatet alldeles för dåligt och jag tappar alldeles för mycket poäng jämfört med mina konkurrenter här.
Stav: 4.70m tangerat PB. 4.20m o ch 4.40m i första, därefter en slarvrivning på 4.50m, då bytte jag stav till en 4.75m stav och tog lätt i andra. 4.60m tog jag i första och likväl 4.70m med luft, mitt livs hittills bästa hopp. På 4.80m var jag uppe på de bra i första, bytte stav och avbröt andra för att sedan va svinnära i sista, var i princip över men sen dog farten på något sätt och jag touchade ribban lätt så att den föll ned. Men 4.70m får jag vara ganska nöjd med, finns mer, äntligen lite medgång i staven.
Spjut: 58.44m, det näst längsta kastet jag gjort i mitt liv, det kom redan i första omgången vilket var extra skönt.
1500m: 4.34.78min. Det näst snabbaste jag sprungit, ett bra lopp. Öppnade kanske någon sekund för snabbt första varvet, vilket resulterade i att andra gick några sekunder för långsamt, därefter hade jag två ganska bra varv och tiden får jag vara nöjd med. Har haft ett par svaga lopp senaste tiden så det var skönt att jag inte vek ner mig denna gången.
Totalt: 7875p, 10a!!!
Otroligt nöjd med sättet jag genomförde mitt första senior mästerskap på. En riktigt stabil serie där höjden var sjukt bra och 400m riktigt dåligt. Att jag skulle placera mig 10a i i debuten var något många inte trodde, och jag är sjukt nöjd såklart. Vi hade bra väder men med tanke på dem svåra vindarna var det än mer imponerande att göra en såpass bra poäng, tappade 80-120p pga vindarna och man märkte att många hade problem med omständigheterna.
Ett stort tack till det fantastiska stödet från läktaren, dvs den gula väggen samt alla där hemma som följde mig på ett eller annat vis. Nu ska vi klättra härifrån, för detta är bara början!

Sollentuna Grand Prix 28/6 -16

400m: 49.09sek PB 73 hundradelar. Riktigt bra formbesked inför EM. Skönt att få pressa rejält här, var ett tag sedan jag sprang ett sånt här bra lopp på 400m. Öppnade kanske lite väl tufft i motvinden, 22.84 vid 200m passering sedan 34.97sek efter 300m. Avslutade ändå bättre än vad jag brukar sista 50m men det kan nog finnas några tiondelar till med 1-2 tiondelar långsammare öppning.

Sollentuna Resultattävling 26/6 + 27/6 -16

Söndag: Stav – 4.55m, helt ok men hoppningen idag antydde på betydligt mer. Hade bra luft på 65 i två hopp men farten dog, besviken på resultatet men tar med mig hoppningen till fortsättningen.
Måndag: Diskus, 39.87m, 4 kast mellan 39.10-87, jämn fast på en dålig nivå. Fungerar inte tekniskt i den här grenen just nu.

Umeå Folksam Challenge 21/6 -16

Längd: 7.08m. Kallt, ruggigt. Kroppen kändes ganska bra men det hände ingenting, fanns ingen attack och inget tryck från plankan. Men i 10 grader är det inte så kul, var inte alltför besviken även fast det var uselt resultat.

Bahausgalan 16/6 -16

Förtävlingarna: Höjd. 1.99m. Helt ok tävling, lite ojämn hoppning men 1.99m hoppet var bra med luft. Nöjd med tanke på förhållandena, regn samt hyfsat kallt och ruggigt.

Hypomeeting, Götzis – Österrike 28-29/5 -16

Lördag: 100m – 10.98sek +0.0. Tangerat PB. Riktigt bra start på tävlingen. Tekniskt sett var det inte något fantastiskt lopp och fick ingen kanonstart men jag matade på bra under hela loppet och tiden 10.98 var alltså tangerat pers från Tallinn fjol. Skillnaden var att då hade jag +1.9 och nu +0.0. Det här var ett mycket bättre lopp i sig, finns mer senare i sommar.
Längd: 7.40m. Stabil första längdtävling för året. 7.40-7.36 samt X, alla 3 hoppen i minusvind. 7.40m får jag vara nöjd med som start på säsongen.
Kula: 14.02m. Efter 13.56 och en misslyckande andra stöt skärpte jag till mig och stötte 14.02m i sista stöten vilket är det näst längsta jag stött. Ingen superstöt och här ligger några dm bakom hörnet och väntar men bra resultat i mångkamp iaf!
Höjd: 2.00m. Godkänd första höjdtävling. Hittade aldrig någon riktig rytm eller känsla i ansatsen och skruvar mig fortfarande för mkt i ribbpassagen, hittar inte den rena träffen. Men 2m på ren vilja i princip duger gott och väl det med.
400m: 49.94sek. Näst bästa loppet jag sprungit, det snabbaste i tiokamp. Här finns det mycket mer att ta, många av dem övriga som har bättre pers än mig underpresterade här, banorna var rätt hårda för 400m. Mina första 180m var sjukt bra, sedan var det som jag slog av lite och sista 50m kom väggen. Men bra första lopp, ser fram emot kommande lopp.
Dag 1: 4125p.

Söndag: 110m häck: 14.52sek PB 9 hundradelar. Grym start på dag 2. Inledde med pers här på häcken, första gälvan av loppet var riktigt bra, sedan tappade jag frekvensen lite, även här hade jag nollvind, dvs +0.0. Hoppas jag får en bra medvind senare i sommar, då kan det gå undan på häcken, men riktigt nöjd.
Diskus: 39.20m. Bättre än i Tallinn åtminstone men det är för dåligt såklart, måste få upp diskusen ett par meter och bli en säkrare kastare. Kastar alldeles för högt, är för feg i utkastet.
Stav: 4.60m. Helt ok, stabil hoppning. Helgens tabbe gjorde jag här under stavhoppet. Normalt sett har jag 2 ansatser, 12 + 14 steg. Idag mätte jag ut min 10 stegs ansats, blackout. Tänkte att jag tog ut min 12 stegs men så var icke fallet. Därav desto bättre att hoppa 4.60m på 10 steg. Men likväl som i diskusen ska jag göra bättre här.
Spjut: 55.51m. Inte dåligt inte bra. Har lite problem med axeln här och sen kastar jag brutalt dåligt tekniskt sett. För dåligt.
1500m: 4.41.11min. Har inte så mycket att säga om loppet, det är för svagt.

Totalt: 7815p. 15e plats.
Jag kom in som rankad 29a in i tävlingen och slutar på en meriterande 15e plats där de flesta namnen i Världseliten ställde upp. En del nollade och bröt men det är sådant som ingår i Tiokamp. Totalt sett är jag otroligt nöjd över hur jag genomförde den här tiokampen i långkampens mekka. De första 6 grenarna är riktigt stabila utan träffar, de resterande sista 4 har jag en del att jobba på som märks i resultaten. 7815p utan missar eller träffar bådar gott inför EM. Målet är 8000p. Vilken tävling det var stämningsmässigt. Atmosfären var helt otrolig och jag har släkt och vänner att tacka den showen för, vilket stöd jag har, och det är jag otroligt tacksam för!!!

Huddingespelen 22/5 – 16

Söndag: 110m häck – 14.61sek PB 4 hundradelar. Första tävlingen för året utomhus. Inlöpningen kändes bra, men det var ändå nervöst eftersom det var första tävlingen på ett tag. Men det gick riktigt bra, bra flyt och rytm genom loppet, ganska bra frekvens. Slog i 5e ganska kraftigt vilket gjorde att jag tappa balansen lite men jag lyckades komma tillbaka bra och hade en bra finish efter sista häcken. Skönt med pers i första loppet för säsongen. 1 vecka kvar till Götzis, Österrike.

Mångkamps SM i Göteborg 12-13/3 -16

Lör: 60m: 7.15sek, fick riktigt dålig start, reste mig upp första steget och fick ingen bra acceleration, därefter var det helt okej löpning och helt okej tid.
Längd: 7.26m. Efter två mindre bra hopp räddade jag upp det helt okej i sista hoppet med ett helt okej lopp.
Kula: 14.67m. Helgens höjdpunkt, sjuk träff! Kändes bra i instötningen samt efter 13.61m  13.95m kände jag att det var dags för mitt livs första 14m stöt med 7kg. Klappade igång publiken, fick riktigt mkt adrenalin och sen bara small det, 14.67m, pb med 77cm, galet skönt!!! Klippte farsans samt farbrors familje respektive släktrekord, gött!
Höjd: Här kändes det lite i foten som jag haft känningar i under ett par veckor tyvärr, samt att ansatsen strulade och jag fick ingen ren träff i någon av hoppen tyvärr, därav enbart 1.94m.
Sön: 60m häck: 8.20sek. Nästa bästa loppet efter JSM loppet på 8.18sek. Det här loppet kändes helt okej men slog i de två sista häckarna och tappade lite momentum, men helt okej, känner att jag har nått riktigt bra på ge i häcken!
Stav: Tekniska problem när jag bytte från 4.60m stavarna till 4.75m stavarna, riktigt uselt helt enkelt, 4.44m… Under all kritik.
1000m: Mesigt är det ända som finns att säga, under all kritik här med, hur svårt ska det vara att springa. Det här ska vi ta tag i till utomhus. 2.53min.
Totalt: 5622p, GULD. Kulan ruggigt bra, häcken längden samt 60m bra, höjden staven samt 1000m tappar jag flera hundra poäng, men trots allt dubbla SM-GULD i M + M22 klassen vilket man får vara nöjd med i efterhand.

SM i Malmö 27-28/2 -16

Sön: Längd. 7.21m 5a. Loj tävling där hemmahopparen Montler var den ända som fick till det, resten fick det inte att stämma och det var ingen spännande tävling för fem öre. Min attack mot plankan var som bortblåst tyvärr, hade ett tramp kring 7.30-35. Ibland funkar det inte bara. Viktigare dock att det stämmer om 2 helger i Göteborg så inget att gräma sig över för mycket, hyfsad placering trots dålig hoppning.

JSM i Växjö 20-21/2 -16

Lör: Längd – 7.47m brons, inne pers med 14cm. Började med 7.15m bakom plankan och redan då kände jag att idag kan det bli 7.30-40m. Sedan hade jag 2 mindre bra hopp på 7.17 samt 7.03m innan det började gå framåt. 7.24m i fjärde var bra men med kraftig överrotation. Sedan lossnade det i de två sista omgångarna i takt med att dem andra ökade. 7.42m i 5e samt 7.47m i sista var 2 riktigt bra hopp trots att jag landade ojämnt med fötterna i sista. Hade samma resultat som 2an Montler från Malmö och 7cm ifrån guldet som gick till Taleus. Men brons samt klubbrekord får jag va nöjd med.
60m häck: 8.18sek silver. Pb 9 hundrdelar. Riktigt bra lopp, skönt att få komma under 8.20sek, dock 2 hundradelar ifrån Henrik Dagårds M22 klubbrekord.
Sön: Höjd – 2.01m silver. Ojämn hoppning samt lite ont i benhinnan men tog 1.98m samt 2.01m i sista vilket var 2 riktigt bra hopp så det får jag vara nöjd med, 5cm bättre än förra helgen i Tallinn.
Totalt 3 starter, 3 medaljer och framförallt 3 riktigt bra resultat. Formen är på ge!

Tallinn, Estland 13-14 /2 -16

Sjukamp
Lör: 60m 7.20, längd, 7.13m, kula 13.81m, höjd 1.96m, alldeles för dåligt i allting förutom kulan. Höjd ansatsen strulade, inget tryck och för stressad i längden. Dåligt steg och spänt som vanligt på 60m.
Sön: häck 8.27sek, stav 4.55m, 1000m 2.50min nånting. Häcken ok fast de kändes mycket bättre i uppvärmningen. Stav har jag höjt lägstanivån men 4.55m är för dåligt. 1000m är inte kul att springa när det gått dåligt och man är omotiverad, ändå riktigt usel tid. 5589p riktigt besviken på mig själv, men det positiva är att nu har en dålig serie att öka på till Mångkamps SM i mitten på mars i Göteborg.

Raka Spåret i Sätra 6/2 -16.

Lör: 60m häck: 8.28sek, tangerat PB, helt ok lopp men har hittat en detalj i blocken som jag kan vinna några hundradelar på samt att jag som vanligt slog i första häcken och tappade lite fart där. Från häck 2 in i mål var det ganska bra.
Stav: 4.66m, det näst högsta jag hoppat så ska inte klaga men det finns mer, behöver köpa in hårdare stavar dock. Men lägstanivån börjar bli betydligt bättre i staven vilket är positivt.

Norrköping Indoor Games 30/1 -16.

Lör: Häck. 8.33sek. Sådär, kändes dåligt till första häcken och det är där jag tappar allt. Resten av loppet va helt ok.
Längd: Under all kritik, var som att jag aldrig hoppat längd, ingen attack mot plankan, inget tryck, inget pendelben, avbröt hoppen för tidigt etc, 7.03m, katastrof.
Kula: 13.45m helt ok, var nära att få till en 13.70-80m stöt kände jag.

Best Western Games i Växjö 23-23/1 -16

Lör: Kula. Ingenting stämde, klev över på samtliga stötar.
60m: Riktigt bra insprigning, sedan fick jag dålig start och det kändes som jag spände mig samt knapp hade något knälyft för fem öre.
Sön: Stav. Stabil hoppning med 4.60 stavarna med mycket luft på 4.34-4.44-4.54, sedan gick jag upp på 4.75 staven som knappt var hårdare så det sket sig på 4.64m.

————————————————————————————————————————

SM i Tiokamp 5-6/7

Lör: 100m-11.08sek +0.7. Riktigt bra lopp!
Längd- 7.14m, riktigt dåligt, ont i foten från Kalmar.
Kula- 13.37m, riktigt risigt.
Höjd- 1.92m, här kändes det desto mer i foten tyvärr.
400m- 50.26sek, ett stabilt och bra lopp. Bästa loppet i mångkamp hittills.
110m häck- 15.06m i +0.1. Helt ok lopp.
Diskus: 39.53m, helt ok.
Stav- 4.34m, mkt sidvind, katastrof.
Spjut- 50.94m, värdelöst.
1500m-4.48.96min. Tog det lugnt hela loppet i princip tills 200m kvar då jag tryckte på för att gå in först i mål och bärga första Senior-SM GULDET. Visste att jag det inte skulle bli några fantastiska poäng denna helgen (7352p), målet var bara att ta mig igenom, få godkänt resultat i allting så att jag skulle fixa guldet vilket jag också gjorde, så det var kul! 🙂

Junior SM i Kalmar 21-23/8

Fre: Stav 4.45m. Hoppade skitbra i inhoppningen, sedan dåligt + stavarna blev för mjuka tyvärr…
Lör: Längd, 7.33m och silver, helt ok men hade hoppats på lite till. Speciellt då 7.33m hoppet ej var något vidare!
Sön: Häck, mkt motvind osv, typ gick in i mål, allt var bedrövligt.

Senior SM i Söderhamn 7-9/8

Lör: Längd, 7.35m, 6a. Riktigt besviken…
Jag började med ett tramp, därefter 7.20 i andra omgången, sedan blev det 3 raka kryss där det sista var upp emot 7.50, endast 1cm tramp…Hade vindstilla i de flesta hoppen, sen kom medvinden, då flyttade jag bak, och kommer självklart bakom plankan istället, 7.35m…
7.35m bakom plankan kan vara mitt näst bästa hopp nånsin efter 7.81m hoppet, och ett resultat jag hade stått och skrikit över för några månader sedan, som jag nu är riktigt besviken över. Hade jag haft planka där hade jag med all säkerhet kommit på pallen, nu blir jag 6a vilket jag är sjukt missnöjd med.

Diamond League på Stockholms Stadion 30/7

Längd: 7.32m, 9a. 
Denna längdtävlingen gick inte exakt som man ville. Jag öppnade tävlingen med ett riktigt långt hopp, 7.29m 5cm bakom plankan så det var riktigt synd, 50-60 i effektiv hoppning men gäller ju att träffa plankan med! Sedan dog det ut hela tävlingen kändes det som. Det var enbart Rutherford som lyckades bemästra kylan samt motvinden och de blöta,svampiga banorna väl. Vi resterande 8st hoppare var 29-70cm från våra personliga rekord, därav förstår ni att det inte var helt optimala förhållanden tyvärr.

Junior EM 22 i Tallinn, Estland 11-12/7

Lördag: 100m: 10.98sek, pb 15 hundradelar. Jag fick exakt det jag ville, den perfekta starten. Ganska varmt, perfekt medvind, snabba banor, bra form, då går det undan. Jag kände redan under träningspasset på arenan samt under inlöpningen att idag kommer det gå undan, vilket det också gjorde, grymt!
Längd: 7.81m +0.8, pb 30cm. Ord är överflödiga till detta, vad hände? Inlöpningarna är sådär, men det känns som jag är i grym form, får flytta tillbaka massor. Efter inlöpningen så talar speakern om att Fredrik Samuelsson har en egen stor fanclub på plats som Erki Nool brukade ha en gång i tiden, och i samband med det sätter han på en önskad låt från min fanclub, Thomas Ledins- Sommaren är kort. Motivationen var på topp, jag njöt. Första hoppet mätte 7.24m bakom plankan, långt, bra start. Hopp 2 ökade jag till 7.44m, jag kollade på farsan och garvade: farsan, det här var inget bra hopp. Sen small det. Klappade igång publiken, grymt stöd, kändes grymt i ansatsen, bra men inte perfekt planka, jag bara flög, helt sjukt, landade, kollade åt höger för att se hur långt det var, sen bara skrek jag medan jag kollade upp mot min fan club som var helt i extas allihopa. Det tog 20 sekunder innan det kom upp hur långt det var, 7.81m och jag brast ut i skrik igen, galet är bara förnamnet, shit… Det längsta en mångkampare någonsin hoppat tillsammans med Thomas Eriksson, samt en 11e plats genom tiderna i grenen. Hur är det möjligt? Jag är en 20 årig tiokampare som knappt tränare längd (1 pass under sommaren 2015). Jag är mållös!

Att tillägga: 7.81m hade räckt till en 5e plats bland längdhopparna varav 1a av 95orna…

Kula: 13.48m i första blev slutresultatet, ok men inte mer. Hade hoppats kring 13.70-80 åtminstone.
Höjd: 2.04m. Tog ett inhopp i långbrallor, 1.90 med luft, jag kände direkt att idag kommer det bli högt. 1.86-1.92-1.95 alla i första med luft. Men det var massor som störde, avbrott för regnskurar, dem fick ta bort massa vatten från banan. Avbrott för presentationer samt prisutdelningar. Höjden pågick under 3 timmar…-.-. 2 slarvrivningar på 1.98 innan jag klappade igång och skärpte mig och tog med luft. 2.01 kom av bara farten i först med lätt darr. 2.04 klarade jag sedan i andra med riktigt mycket luft vilket blev slutresultatet, jag var uppe riktigt bra på 2.07 i andra försöket! Riktigt nöjd!
400m: 50.32sek. Ett helt ok lopp, gick lite för långsamt första 200m, gick bra från utgången på kurvan in i mål men skulle ha vågat lite mera! Helt ok tid ändå och bästa tiden i en tiokamp hittills.
Dag 1: Låg 3a med en sjuk poäng i form av 4214p! Har aldrig haft öve 4000 poäng innan detta!
Söndag: 110m häck: 14.65 +0.6, pb 21 hundradelar. Kallt och duggregn under uppvärmningen, riktigt kallt, kroppen kändes ok, stel som vanligt dock. Sista inlöpningen var riktigt bra, det kunde gå fort ändå kände jag. Första halvan av loppet är godkänt men andra halvan var riktigt bra, häckpassagerna var ok men det var en helt annan frekvens på fötterna i detta loppet jämfört med tidigare, 14.65 riktigt nöjd!
Diskus: 37.68m. Sedan kom diskusen, denna nervösa idiotiska tallriksgren. Självklart skulle regnet börja falla i denna gren… X i första, tankarna börjar komma, vad fan gör du Fredrik, ska du fucka upp hela tiokampen på det här sättet, skärpning. 33m i andra är uselt, men ett godkänt resultat åtminstone… I sista räddade jag upp situationen anständigt med 37.68, ett riktigt uselt resultat men idag var det bra eftersom jag räddade upp ett resultat som hade varit fiasko.
Stav: 4.70 pb 10cm. Dags för stav, som jag sett fram emot mest dag 2, jag visste att staven var på ge men att jag inte fått ut det. 4.10-4.30-4.40-4.50 kom allt i första med mycket luft, hoppade med 4.60 stav, 12 steg, fattning 4.45 kanske. Bytte sedan till en lite hårdare 4.60 stav som jag slarvrev med på 4.60 2 gånger innan jag luftade i sista och utbrast i skrik mot min fan club som satt nere vid stavkurvan och skrek lika mycket som vanligt. Efter 4.60 bytte jag till 4.75 stav, jag hoppade inte så bra med den men lyckades ta mig över 4.70 i andra, så jävla gött!! Faktum är att jag i princip var över 4.80 sedan i sista fast farten liksom dog i mitten, toppen var riktigt hög. Jävlar vad jag längtat efter 4.70, tangerade farsans pers äntligen!
Spjut: 55.33m. Öppnade med 51 höga, andra var 53 nånting, helt ok men behövde ett par meter till. Ökade till 55.33m i sista, helt ok men hade behövt 57-58m tyvärr om bronsfighten skulle leva vidare…
1500m: 4.41.23min. Ett riktigt dåligt lopp utan krafter kvar för fem öre tyvärr. Jag visste att Estländaren var hack i hälen på mig ständigt och sedan sprang han om mig sista 100m. Jag hade inget bensin kvar. Riktigt besviken på mig själv som inte försökte ge det en chans men men, jag är otroligt glad över den genomförda mångkampen!
Totalt: 7884p, 5a i Europa bland alltså 2 år äldre, det är inte fy skam. Det var otroligt kul att hamna som bästa 95a i Europa likväl det och med 7884p ligger jag även 1a i Världen 2015 för 95or, sjukt! Jag går in och persar med 353p i mästerskapet, jag klarar gränsen till
SENIOR-EM i Amsterdam 2016 redan nu (7800p). Jag går in som 13e tiokamparen genom tiderna i Sverige i en gren man är som bäst i när man är ungefär 26-28år! Jag slog även ut en av klubbens äldsta klubbrekord, nämligen det som låg på 7.60m i längd som nu ligger på otroliga 7.81m!
Jag tackar min fan club för allt helt makalösa stöd i form av tröjor, flaggor, klapp, skrik, gap och allt möjligt, hade aldrig gått vägen utan deras stöd. Tackar även alla ledare och hela truppen, allt från förbundskapten till medicinteamet till allt stöd från övriga aktiva under dessa 2 dagar. Tackar min farsa och coach, utan honom hade detta inte varit möjligt såklart.
Team Samuelsson har bara börjat sin resa mot OS i Tokyo 2020, jag tycker ni ska hoppa på den resan nu!

Världsungdomsspelen, Ullevi, Göteborg 3-5/7

Fre: Stav, 4.45. Testade en 4.75 stav för första gången på mer än 1 år, den kändes grym i inhoppningen, sedan blev den för mjuk under tävlingen tyvärr och vi hade ingen hårdare. Första gången på länge jag iaf känner att det finns höga höjder bakom hörnet om vi fixar lite hårdare 4.75  stavar till sensommaren.
Sön: 110m häck, 14.88sek, helt ok. Flög över första för mycket, sedan helt ok lopp, trodde faktiskt att det skulle vara pers men men.
Diskus: 41.22m pers 38cm. Ojämn kastning, sista 3 ganska bra iaf med 41.22, 39.85 och 38.50 typ.

Lag-SM i Sundsvall 1/7

Längd: 7.51m, pb 18cm!! Helt sjukt. Hela tävlingen var försenad med 2h pga strul med släggburen så att vi inte kunde hoppa samtidigt som dem kasta eftersom det hade blivit för farligt. Sedan besluta dem sig för att skjuta upp tävlingen ytterligare en halvtimme för då skulle vi helt plötsligt hoppa tillsammans med tjejerna…Massa jävla strul. Tillslut kom vi igång. Jag inledde med ett ganska långt tramp men fick överrotation också. I andra fick jag riktigt bra vind, ansatsen kändes riktigt bra, vinden var perfekt, 7.42m!! Pb med 9cm, blev sjukt glad. Farsan sa åt mig att inte hoppa nått mer för att spara kraft till kommande Tallinn etc. Jag sa åt honom, jag ska ha ett hopp till, det var ingen som filmade. Jag bad Axel filma, helt rätt val visade det sig. Åter igen riktigt offensiv löpning in mot plankan, perfekt vind, 1.9m/s, bra men inte perfekt planka, 7.51m!! Pers med ytterligare 9cm, galet! Verkligen helt sjukt! Slog Henrik Dagårds klubbrekord i M22 längd samt gick som nr 2 genom tiderna i Hässelby (7.60 är klubbis).
Efter längden sprang jag även häck, fick knappt vila från längden, 15min emellan, stressigt. Lite motvind och kraschade 3e häcken vilket gjorde att jag kom i obalans och tappa mycket tid tyvärr, därav den riktigt dåliga tiden 15.22sek.
Totalt bar jag hem 10 tunga poäng åt klubben och vi kom 2a totalt sett vilket är ganska bra. SM-Silver ska man inte klaga över men Guld hade smakat bättre…

Sollentuna Grand Prix 25/6

400m: 49.82sek PB 55 hundradelar. Riktigt gött att äntligen springa under 50sek, nu behöver man inte tänka på den gränsen nått mer som får en ur balans mentalt sett. Hade 23.45 efter 200m och 35.77 efter 300m. Tuff öppning men hade kunnat trycka lite tidigare i kurvan ändå vilket hade gjort att jag fått med mig mer fart in på upploppet. Men riktigt nöjd över sub-50, nästa mål blir farsans familjerekord på 49.51sek.

Resultattävling Sollentuna + Hässelby 23/6

Sollentuna: Stav, 4.51m med 5-10cm luft, ganska bra hopp på 41 och riktigt bra på 51. Sedan jag upp till en hårdare stav som knappt kändes som någon skillnad tyvärr, vettefan vad som hände på 61 som jag hade hoppats klara.
Hässelby: Lätt regn och kallt, 13.47m i kulan och 39.50 i diskusen, ingen taggning eller nånting men genomförde det som ett träningspass.

Resultattävling Hässelby IP 21/6

Kula 7kg: 13.57m, helt ok men ville mer, ganska stabil men ingen träff direkt.
Diskus: 40.36m. Helt ok men samma här, ville betydligt mer. Skulle haft detta kastet i första å inte sista så hade jag kunnat kasta riktigt långt men fick inte ut diskusen rätt för fem öre i de första 4 kasten sedan 39.61m samt 40.36m.

Huddingespelen 14/6

Söndag: 100m häck: 14.86sek i -0.6 m/s, pb 9 hundradelar. Ett ganska bra lopp såhär 1 vecka efter tiokampen i Estland, inte 100% återställd men tänkte att jag ville dra ett häcklopp och få revansch från förra helgens dåliga lopp. Huddinge bjöd på ett ganska dystert väder, molnigt och kring 13-14 grader samt att det alltid blåser motvind tyvärr. Motvinden tycktes inte störa alltför mycket i och med det nya perset. Fick en riktigt bra reaktion, sedan kändes loppet bra fram till häck nr 6 tror jag det var där jag fick ett islag med bakre foten vilket gjorde att jag fick en sidorotation och tappa lite balans samt fart. Men är ändå nöjd med loppet och ett nytt PB iaf, men mer finns det helt klart!

Estkampen, Tartu, Estland 6-7/6

Lördag: 100m: 11.13sek pb 6 hundradelar, vinden visade +1.1m/s, kändes dock som vindstilla. Fick grym reaktion men reste på mig direkt vilket gjorde att jag inte riktigt hitta trycket. Sprang sen bra andra halvan och ett pers iaf!
Längd: 7.12m, helt ok, tramp på 7.30m.
Kula: 13.69m, stabilt utan någon träff, alla 3 stötarna 13.47-69m.
Höjd: 1.98m, ganska bra, klar förbättring gentemot hoppningen i Italien tekniskt sett, nära på 2.01m. 2m+ ska finnas till Tallinn.
400m: 50.38sek. Positivt och helt klart i rätt riktning från Italiens katastrof lopp. Avslutade 1.2 sek snabbare sista 100m nu. Sub 50 finns inom räckhåll inom kort.
3965p första dagen, 67p + mot Italien.
Söndag: 110m häck: 15.00, riktigt dåligt lopp rätt igenom, flög över första och då blir det kämpigt efteråt när man ska jobba sig in i loppet allt eftersom, tyvärr. Hade förhoppningar på 14.75-80.
Diskus: Helgens katastrof, 36.58, kasta innan vänster benet var i backen, alldeles för snabb och kort i rörelsen, ruggigt dåligt då man knappt har ett kast under 39-40m på alla träningar.
Stav: 4.45m, helt klart en förbättring här med från Italien, sista på 4.55 borde jag tagit, men känner att det finns mer här iaf, har 1-2 stavar till jag kan gå på senare under säsongen som kan bli bra.
Spjut: 55.06m, ganska bra med tanke på att axeln inte är 100%. Riktigt mycket motvind.
1500m: Efter en serie jag inte är nöjd med så var jag inte motiverad för fem öre inför 1500m (som i Italien, 4.34min) och det visade tiden efteråt, 4.47min nått sånt.
Totalt: 7454p, 5a och bästa svensk i min första seniorlandskamp och Estkamp. Kan så mycket mer och vill hela tiden få ut det men tyvärr fungerar inte tiokamp så, även om man tror och vill det. Klarade JEM gränsen igen och fått klartecken till mästerskapet i Tallinn 9-12e juli, där ska det bli andra bullar.

Multistars, Firenze, Italien 15-16/5

Dag 1: 100m: ösregn och -1.1 m/s, ändå tangerat pers. Slog killar med pers på 10.85-11.00. Riktigt bra. Längd: 7.13m, helt ok. 7.05 5cm bakom plankan med.
Kula: 13.90m, pb 10cm, riktigt nice stöt!
Höjd: 1.95, riktigt ojämn hoppning på dem stenhårda banorna. Inga hoppade bra nästan.
400m: 51.33sek, katastrof, tvärdog sista 100m.
110mH: 14.95 i -0.9m/s var ett stabilt och bra första lopp på seniorhäckarna.
Diskus: 39.17m efter ett kryss och 36 var hyfsat. Men skulle haft 39m i första så hade det blivit längre.
Stav: 4.25, katastrof, no words.
Spjut: 59.03m, PB 2m helgens höjdpunkt, riktigt bra träff genom spjutet, gött som fan.
1500m- 4.34.12min, PB 3.5sek. Riktigt grym fart i 1200m sedan krokna jag sista 300m men ändå pers och en riktigt bra avslutningen på tiokampen.

Totalt: 7531p  min första seniortiokamp och en meriterande 4e plats i ett högklassiskt startfält. JEM kvalet togs klarade jag med 80p ungefär vilket var grundmålet för helgen, nöjd men inte nöjd, det kommer mera på säsongen!

Kasttävling i Sollentuna 5/5

Diskus: Kallt som fan men PB ändå. 40.84m med 2kg.

Junior SM i Friidrottens hus, Göteborg 28/2-1/3

Tisdagen denna vecka låser sig ryggen helt plötsligt på jobbet, har skitont så fort jag vrider mig. Fick tid hos Sverre som gjorde ryggen lite bättre iaf. Men fortfarande känningar. Körde enbart ett väldigt lätt pass i Sätra under torsdagen. Gick ok iaf och bestämde mig för att köra!

Lördag: 60m häck: 8.29sek silver. 8.29sek låter som ett bra lopp när man sprungit på 8.28 tidigare i vinter, men det var precis tvärtemot. Klassar detta som ett av de sämre loppen i min karriär, det var inte häcklöpning för fem öre. Fullständigt mosade första häcken och tappade helt balansen, glad att jag stod på benen, därefter slog jag i andra och kom knappt in i loppet, ändå stanna tiden på 8.29sek… Säger väl kanske en hel del om vilken tid man hade kunnat vara kapabel till med ett bra lopp på Gbg:s snabba banor!
Längd: 7.33m pb 4cm GULD!!!
Inledde tävlingen med 7.02m bakom plankan, därefter la jag upp 7.18m i ett hyfsat hopp som innebar ledning. 3e blev 7.09m och det kändes som all kraft och energi var som borta. 4e var ett rätt så bra hopp som dessvärre var övertramp! Det 5e fick jag en bra planka men fick överrotation och landningen var riktigt dålig och förhastad. Hade redan blivit omhoppad i 3e omgången av Max Andersson (7.20m). Inför det sista sa jag åt mig själv att skärpa mig, jag visste att det fanns långa längder i kroppen även fast jag nyligen fått ont i ryggen osv. Klappade igång publiken, slog mig på bröstet ett par gånger med näven och satsade, perfekt planka i princip och lååångt!! 7.33m seglade jag, riktigt glad blev jag!! Hoppet innebar SM guld, i längd, mot specialisterna, jag är mångkampare!! Det var otroligt gött!! Hela denna innesäsong har gått sjukt bra och framförallt längden där jag gjort framsteg varje tävling, trots att jag knappt gjort ett hopp på träning!

Fick tyvärr skippa höjden på söndagen då ryggen ej ville det som jag ville… Men är otroligt nöjd att jag ens kunde komma till start och än mer att jag vann längden på ett nytt PB! 😀

Senior SM i Sätra 21-22/2

Söndag: Längd- 7.29m pers 11cm! Riktigt stabil serie på en hög nivå, 7.16-7.26-7.20-X-7.29-7.28. Första hoppet, dvs 7.16 var 10cm bakom plankan så det var ett jävligt långt hopp. Dem andra hoppen var bra/hyfsade. Men riktigt nöjd med stabiliteten och längderna. Kommer mera till utomhus! Placerade mig som #4 på 7.29m, 7.45 krävdes för brons. Så är riktigt nöjd med både resultatet samt placeringen, mötte trots allt specialisterna i grenen och jag själv är en 20 årig tiokampare! 🙂

Mångkamps SM i Sjukamp, Norrköping 7-8/2

Lör: 60m- 7.15 sek, tangerat PB. Första 20m var inte så bra, blev lite nervös efter en omstart och blev därmed lite försiktig i blocken. Resten av loppet var rätt så bra och tiden rätt så bra.
Längd- 7.18m bakom plankan PB! Riktigt jävla bra hopp, 7.40 hopp från tån… Att det inte var något turhopp visa de sig i och med att mina resterande 2 hopp blev 7.17m varav det ena med rätt mycket framåtrotation, finns mer!
Kula- 13.25m, inte dåligt men heller inte ett bra resultat.
Höjd- 2.05m PB!! Helgens höjdpunkt. Gick in med målsättningen att 1.96m ska jag klara och 1.99m kan finnas där. Luftade 1.96m enkelt. 1.99m kom i tredje, även det med luft vilket var riktigt skönt, men det var inte slut där. I andra försöket satte jag 2.02m med luft! Det var otroligt skönt, har inte varit över 2m strecket sedan Rieti 2013. Sedan dess har höjden inte varit bra, dels pga knäoperationen men även benhinnorna… Så det här var sjukt gött. Farsan sa sluta hoppa nu och var as nöjd. Kollade på honom, visade ett finger, me andra ord, jag ska ha ett bra försök på 2.05m. Vad som hände sen kommer ja knappt ihåg, jag tänkte inte å bara körde, 2.05m i första med LUFT! Helt stört. Hade aldrig i livet kunnat ana detta innan den dagen.
Första dagen slutade med 3219p och en ledning.
Söndag: 60m häck- 8.28 sek, PB 4 hundradelar, skönt med pers men det var inte ens i närheten av ett perfekt lopp, slog i 3e riktigt kraftigt och tappade lite balans. Slog även i sista lite grann.
Stav- 4.35m, det sämsta resultatet jag gjort i ett mångkampssammanhang sedan jag kastade 27m i diskus som P16. Synd det skulle komma just nu men men, staven har gått åt helvete hela vintern.
1000m- 2.49.13min. Helt omotiverad efter staven men är ändå besviken på mig själv, hade jag inte lagt av å springa sista 2 varven hade det iallafall blivit 2.45min vilket hade varit okej, det här var inte bra.
I stora hela är jag sjukt nöjd med sjukampen i varje fall, det resulterade i 5623p viket placerar mig högt upp på världsrankingen för min ålder samt bra internationellt sett mot seniorerna det med. Guld i M22 samt Silver i M blev det. Detta var början på något riktigt bra känner jag. Nu kör vi, ingen broms! Dream-Dare-Do!

Göteborg Inomhus 31/1

Lör: Längd- 7.09m pb 3cm. Körde endast 3 hopp, första trampet var riktigt långt. Kändes bra att få persa men finns mer! Bra kvitto inför kommande tävlingar/utesäsongen.
60m- 7.23 sek, kändes dåligt rakt igenom tyvärr.
Kula- 13.26m ok med tanke på att kulorna var katastrofala. Stora som jag vet inte vad men hälften var typ luft så fattar inte riktigt hur dem tänkt där. Nice med längden iaf! Nästa tävling blir till helgen, Mångkamps SM i Norrköping.

Norrköping Indoor Games 24/1

Lördag: Häck, 8.40sek, fick en dålig start, tog 3-4 häckar innan jag kom in i det och eftersom det bara är 5 häckar inne så fanns de inte så mycket att hämta igen…
Extraloppet gick lite bättre, tangerat pb 8.32sek. Kändes hyfsat men finns mer.
Kula- 13.80m pb 23cm, sjuukt nice!! Riktigt bra stöt tekniskt sätt, att göra 13.80 redan såhär tidigt med 7.26kg kulan är grymt som mångkampare. 200m- 23.05 tog jag som ett träningslopp, hann endast 2 stötar i kulan sen fick jag springa bort direkt till 200m starten så det var ingen optimal uppladdning direkt.

Scandic Indoor Games i Huddinge 16-18/1

Lördag: Kula 7.26kg- 13.57m pb 61cm! Riktigt skönt att få stöta långt i kulan med tanke på förra helgens katastrofala stötar! Hade 4st över 13.19 så det var inte bara långt utan även rätt stabilt!
Söndag: Stav- 4.46 med 15cm luft ca. Enda hoppet i år hittills som varit riktigt bra. Nära på 4.61 i sista med som hade varit pb med 1cm. Helt klart ett steg i rätt riktning i staven men inte nöjd för det.

Mångkamps DM i Sjukamp i Sätra, Stockholm 10-11/1

Lördag: 60m- 7.15 PB 17 hundradelar
Längd- 7.01m, ett hopp i brorsans skor som var för stora (skulle inte hoppat egentligen). Riktigt nöjd. Kula- 12.80m med 7kg. Inte så bra tyvärr, vettefan vad som hände. Ligger stabilt kring 13.30 på träningarna. Men är inte orolig, de finns där! Höjd i lånade skor pga samma anledning som i längden. Testade en annan ansats dessutom, kommer inte använda denna i fortsättningen dock. Blev 1.90, därefter 3 kryss på 1.96m.
Söndag: 60m häck- 8.32sek, första loppet på seniorhäckar, riktigt nöjd! Finns mer att jobba på framförallt i starten, men sjukt nöjd. Stav- 4,43m sådär. Måste börja hoppa bättre här tekniskt. 1000m- 2.48.78min. Gick för 2.50min, med en bra avslutning blev de lite bättre än så.
Totalt- 5436p, helt ok, siktar på åtminstone 5600p på Mångkamps SM om en dryg månad! Helgens höjdpunkter var helt klart 60m + 60m häck!

Ola Carlsson invitational i Friidrottens Hus, Göteborg 27/12

Höjd: 1.95m med några cm luft sedan darrivning på 1.99m. Ett steg i rätt riktning i höjden med tanke på att det inte gick så bra ute efter knäoperationen samt benhinneproblemen.

Mångkamps SM i Väsby 6-7/9

Lördag: 100m-11.34sek i -0.5. Är nöjd med loppet, inte dem snabbaste banorna, motvind samt bra teknisk löpning. Med tanke på att Fabian R (pb 11.00) hade 11.41 och Ekholm (pb 10.85) hade 11.38 är jag riktigt nöjd med 11.34.
Längd: 6.67m, 7m tramp i andra. Riktigt uselt, måste förlänga ansatsen, får inte med mig någon fart.
Kula: 14.71m riktigt bra resultat men fanns mer, 15m i värmet tyvärr! Men är nöjd!
Höjd: 1.92m, inte så bra!
400m: 51.09 inte så bra tekniskt eller tidsmässigt.
Söndag: 110mH: 14.99 i -1.5. Samma här, mkt motvind + Ekholm pb 13.95 hade 15.01, så är hyfsat nöjd ändå. Bättre än 14.90 loppet i USA iaf.
Diskus: 43.41m, pb 60cm, riktigt nöjd men samma här, finns mer, men grymt iaf!
Stav: 4.53m, efter en knackig inledning räddade jag upp det och hoppade bra på 4.43-53 så är nöjd.
Spjut: 52.18m, helt ok med tanke på att det fortfarande gör ont i axeln!
1500m: 4.53min, chillade tills det var 300m kvar då jag tryckte på lite iaf.
Totalt: 7365p och SM-GULD. Det som var extra kul var att brorsan tog guld i 16 årsklassen, tror inte att några bröder tidigare i historien tagit SM guld i mångkamp samma helg så det var extra kul! 🙂

”Blåklintsmästerskapen´´ i Tallinn, Estland, typ som skol sm fast i Estland 27/8

Onsdag: 110m h, 14.75 i +1.3, slog i några häckar och tappade lite balans + fart, hyfsat lopp men hoppas kunna springa någon tiondel snabbare på mångkamps SM om 1.5 vecka. Tävlingen var en förtävling inför nästa års Junior EM för 22 åringar kan man säga, det är på samma arena som mästerskapet kommer gå på så det var bra att få känna på banorna lite osv. Åkte hit med vår SOK grupp, utmanargruppen!

Dn Galan Youth 23-24/8

Lördag: Stav- 4.38 2a, gick på en ny stav som tydligen inte svarade som jag trodde! Tror jag måste vänta ut böjen mer för det kändes riktigt konstigt bara på 4.52!
Söndag: Diskus-42.80 pb 1m och 5 cm i konstant regn över Stadion! Blöt ring och halvkallt, så det var riktigt skönt att kunna persa 2 gånger om med tanke på omständigheterna, finns mer dock i optimala förhållanden! Seger!
200m-22.71 i +1.1, pb 6 hundradelar, 5a, kändes rätt så okej första halvan men sen spänner jag mig och det känns inte bra alls tekniskt, men helt ok iaf! 2/3 pers denna helgen!

Nordiska juniorlandskampen i Kristiansand, Norge 16-17/8

Söndag: 400m h: 54.45 5a!
Inledde loppet riktigt starkt första 3 häckarna, dock lite för snabbt vilket gjorde att det tog mycket på krafterna. Vid 4 häcken började det gamla vanliga trippandet då jag inte vågar ta med fel ben vilket gör att jag tappar fart över häckarna och det blir som att börja om på nytt efter varje häck, inte optimalt! Men med tanke på att det var rätt kallt och jag dessutom hade bana 1 vilket är förjävligt (snävt) så var det ett helt okej lopp, näst snabbaste tiden i år efter 53.96 på Lag-SM! Totalt blev det en seger för oss grabbar före finnarna, utklassningssiffror dessutom! En rolig helg!

Junior SM i Gävle 8-10/8-14

Fredag: Längd kval, kvalet satt till 6.65, hade 6.77 i första med tån på plankan!
Lördag: Längd final: 6.76 10 cm bakom plankan, ingenting stämde idag, låg i löpningen, längde på stegen, förjävligt bara!
Söndag: 110m h final: 14.59, BRONS. Helt ok lopp, sista 2-3 häckarna var inte dem bästa!
400mh final: 55.29, SILVER. Riktigt dåligt lopp från 250m-400m! Det var inte roliga vindar för 400m h + varmt, hade vart på arenan sen 8.00 och loppet sprangs 15.30, inte bra men iaf ett Silver samt ett plats till Nordiska mästerskapen i Norge nästa helg, där ska det gå snabbare! 🙂

Senior SM i Umeå, 1-3/8-14

Lördag: 400m h: 54.59, 9onde plats. Första halvan av loppet kändes riktigt bra (lite tipp dock), men sedan kom ”väggen´´, upploppet var riktigt segt tyvärr! Märktes att resan från USA fortfarande inte släppt helt!

Junior-VM i Oregon, Eugene, USA 22-23/7-14

Tisdag: 100m-11.20, endast 1 hundradel från pb men det kändes inte bra + snubblade till lite i starten vilket gjorde att jag fick börja om från början om man uttrycker det så. Längd- 7.03 var helt okej resultatmässigt sätt men det kändes inte alls så bra, hade mer i kroppen. Kula-14.62 en av få höjdpunkter, fanns mer men ett bra resultat! Höjd- 1.94, förbättring mot Varberg men segt när benhinnan sätter stopp för högre höjder, hade dock ett riktigt bra på 1.97 där jag hade luftat om inte vadjäveln hängt kvar. 400m- 50.73, kändes bara kraftlöst, ingen bra tid eller någonting.
Onsdag: 110m häck- 14.90 helgens sämsta nästan, det var tidigt, jag var stel, lite ont i benhinnan, svag motvind men jag hade ändå hoppats på 14.65-75 när perset var 14.45, så blev det bara 14.90, besviken! Diskus– regn, pöl i ringen etc, är nöjd att jag lyckades lägga upp 40.02m i det vädret, många hade 5-7m från pers medan jag var 1.5 m ifrån! Stav- 4.40, hoppade ojämnt, 40 hoppet var grymt men sedan var det inte så bra hoppning! Spjut- 52.65 var helt okej, har varit orolig för min axel då jag inte kunnat kasta sedan Varberg, det gjorde ont men det funkade iaf, 52 och en halv ca är ändå helt okej! 1500m- 4.37.96, trots stolpe ut i de flesta grenarna denna helg var det ändå skönt att få avsluta med ett rätt så bra lopp på 1500m, mitt tredje 4.37 lopp.
För att summera så hade jag som sagt stolpe ut i de flest grenarna vilket är segt, ingenting var uselt sådär men ingenting som var sådär sjukt bra heller, en hyfsat jämn och stabil serie men man är ju ute efter topparna också. Med facit i hand är jag trots allt nöjd över att jag bara lyckades kvala in hit till USA efter min knäoperation samt benhinneproblem. Har missat dubbelt så mycket träning som mina konkurrenter i princip så att lägga upp 7513p (dvs 30 p från totalpers utan ett enda individuellt pers) så vet jag vad jag är kapabel till! En 12e plats på VM är inte fy skam trots allt! 🙂 Jag kommer igen!

Lag-SM i Borås 5/7-14

Lör: 400m häck- 53.96sek, pb 2 sekunder och 25 hundradelar, 3a. Första loppet på 2 år, fick trippa till nästan alla häckar men sprang riktigt bra emellan häckarna och är sjukt nöjd över tiden, riktigt bra! 🙂 Det var lite svårsprunget i blåsten + hade bana 8 så är riktigt nöjd och förhoppningsfull inför JSM i Gävle i början av augusti!
4x100m Stafett med Jesper, Edwin och Olle. 42.04 blev tiden vilket var nytt klubbrekord i M22! Totalt sett LAG-SM Brons!

Världsungdomsspelen 27-29/6-14

Fre: längdkval, 6.72 bakom plankan, final lördag.
Lör: Längd final, hoppningen kändes bra men ansatsen strulade lite, sprang lite ojämnt osv så fick aldrig foten riktigt under mig och fick därmed inte det där lila sista lyftet, trots det ändå 7.07, 1 cm pers men lite för mkt vind!
Sön: 110m häck försök- 14.92, kändes sådär , lite seg på morgonen osv:
Final- 14.45 pb 8 hundradedelar, farsan tryckte ut benhinnorna lite innan osv så det kändes bättre inför finalen. Loppet var rätt så bra men finns mer att hämta, men riktigt nöjd med pers!

Huddingespelen 13-15/6-14

Fredag: Diskus, 41.00 i medvind, dvs dåliga kastvindar så det var riktigt bra. Hade 3-4 fladder kast på 38-39 och det som var positivt var att jag stod kvar på alla kasten utan stora problem vilket var skönt! Hoppas på 42+ strax!
Söndag: Längd- 7.06 PB 1 cm. Serien x-6.79-6.97-7.06-6.99-7.01, dvs en stabil serie men ingen träff!! Med tanke på att man opererade knät för knappt ett halvår sen och haft problem med benhinnorna så skulle det knappt vara möjligt att redan vara uppe på dem här längderna såpass tidigt så det är jag riktigt nöjd med! Är inte helt toppform dessutom så hoppas på lite längre i Gbg om 2 veckor!

Sayo – Sollentuna 6-8/6-14

Fredag: 110m häck: 14.53! i och med att jag var själv i P19 fick jag springa tsm med männen fast på mina häckar då såklart, fick då möt Petter Olson etc. Redan på inlöpningen kändes det riktigt fräscht och bra faktiskt (egentligen konstigt i och med allt studentsfirande bara en dag innan med sen läggning etc). Själva loppet kändes grymt sen, första 2 var sådär dock som vanligt, sedan häck 3-8 var ruggigt bra med bra flyt och attack! Tappade lite sista 2 sen men fällde mig och kollade mot klockan- 14.55, shit! Korrigering till 14.53 och pers med hela 28 hundradelar, fy fan vad skönt!
Diskus: 39.15 inte så bra tyvärr, har svårt att stå kvar i ringen, tappar balansen i ringen, har för mkt tyngdpunkt framåt, måste lära mig att balansera det!
Söndag: 200m: 22.77 PB 15 hundradelar! Med tanke på att man fick bana 1 (sämsta möjliga) samt endast vindstilla + att jag knappt fick nån att springa mot (de snabba drog iväg), så är jag riktigt nöjd med pers från innerbanan, och dessutom i första loppet för säsongen. Visserligen var perset från 2012 men det var ändå riktigt bra!

Swedish Pole vault challenge- Örebro 1/6-14

Söndag: Stav, PB 4.60! Äntligen nytt pers i staven, var 1.5 år sen sist faktiskt! Hoppade helt okej men lite ojämnt osv, fick inte rak böj etc. Nöjd med nytt pers iaf!

Stafett SM i Kil 24-25/5-14

Lördag: Svensk Stafett, dvs 100-200-300-400.  I laget hade vi på 100m trestegshoppande Jesper Hellström som sprang riktigt bra och gav ett fint läge för 200m sträckan där vi hade Isak Hampel Klang som är stavhoppare. Isak sprang likväl han bra, dock när jag fick pinnen låg vi 10m bakom ledande Huddinge och Ullevi som hade riktigt bra killar. På min 300m sträcka hade jag då ingen att springa emot men lyckades ändå ta igen någon meter kanske, sträcktiden runt 34.5, helt ok. Jag växlade till Edom som sprang en grym 400ing, tog sig förbi Huddinge och därmed lyckades vi knipa ett silver, gött! 🙂 Tiden: 1.59.12
Söndag: 4x100m, samma lag som igår förutom att Edom körde 3×800 och Thomas som var sjuk igår sprang idag. Alla 4 sprang riktigt bra och tiden var rätt så bra, 43.03 vilket räckte till en 4e pats. De tre där framme var inget att göra nått emot. Det här var tidernas P19 lopp, 3 lag under 41.80 vilket är sjukt. Huddinge segrade på det nya svenska rekordet 41.70! Skall tilläggas att vår tid hade räckt till guld 2012 och brons 2013 men att vi nu var hela 1.2 sek ifrån brons!!

Varbergsmångkampen 17-18/5-14

Lördag: 100m- 11.14 PB med 5 hundradelar. Konstigt nog eftersom starten var katastrofal, sedan kändes det okej.
Längd- 6.68 bakom plankan, 6.90-7m effektiv hopplängd men gäller å träffa den där plankan någon gång i livet.
Kula- 14.20, helt okej men snärtade mest iväg dem på min kastarm, inte så bra tekniskt.
Höjd- 1.88. Man vill aldrig klaga på nått men i och med menisk skadan samt benhinneproblemen har jag endast kunnat genomföra 1 höjdpass och därav har känslan försvunnit totalt. 88 hoppet var mycket luft men dessvärre det ända bra hoppet.
400m- 51.25 katastrof, dåligt tekniskt och tidsmässigt.
110mH– Som väntat fast ändå inte, benhinnorna mår inte bra, tänkte bryta hela tiokampen, kunde inte gå utan att halta. Att jogga kändes som någon stod och slog mot benhinnorna varje steg. Lyckades bita ihop iaf, 15.38 (halv sekund från PB så ni fattar att det inte var optimalt)
Diskus- 40.43, helt okej!
Stav- 4.40 var rätt så bra med tanke på smärtorna samt att jag hoppade med en ny stav. Vågade inte gå på mina hårdaste då dessa hade varit för riskfyllt med tanke på benhinnorna.
Spjut- 56.97, helgens höjdpunkt. Pers med 5.5m! Endast 23cm från farsans livspers. Kände äntligen hur jag fick en ren och rak träff genom spjutet! 🙂
1500m– sjukt ont som sagt, var bara fokus på att ta mig igenom det. Gick inte fort men då 5.25 var tiden som behövdes för att ta kvalgränsen till JVM så var det lugnt. 4.50 blev det.
Totalt: 7282p
Som ni märker är inte Sampa i toppform av något slag, och inte blir det bättre av benhinnorna, framförallt att den högra smärtade brutalt, tyvärr mer än väntat. Nu måste skiten bort fort. Blir troligtvis inget Nordiska i år då jag vill fokusera på att bli frisk till JVM i mitten på Juli. Varje dag jag tappar just nu är dyrbar…
Men glad att jag lyckades pina mig igenom allt tillslut, spjut definitivt höjdpunkten!

Täby vårspel 10-11/5-14

Lördag: Kula-14.07. Riktigt kallt väder och fick vänta på kulan i flera h pga av brorsans diskus. Resultatet är inget att skryta om för fem öre men men, blir nog bättre nästa helg!
Söndag: Diskus-41.75 pb med 1m och 75cm från Junior EM i Rieti, riktigt bra säsonginledning med tanke på att jag inte kunnat stå kvar på träningarna och vart nervös för de inför tävling. Hade ett till kast på 41.73 samt ett långt tramp.

JSM i Sätra 15-16/2-14

Lördag: Stav-4.46 och en 7e plats. Hoppade inte så bra + gick på en ny stav jag inte riktigt lyckades gå igenom tyvärr! Fick sedan springa direkt till kulan för att det krockade nästan. Blev 14.72 vilket var riktigt bra med tanke på att jag inte hann med någon instötning. 5cm ifrån pers, 5a!
Söndag: 60mh, helgens överraskning för många att jag ens skulle köra det, inklusive mig. Helt sjukt egentligen att det kunde gå så bra som det gjorde när man klippte en häck för första gången på ett halvår för 3 veckor sedan. Försöket blev 8.39, sedan 8.28 pb med 7 hundradelar i finalen, tog hem bronset på tusendelar, så jävla gött! 😀 Comeback och revansch x10! Kom dessutom på min födelsedag vilket var extra kul!

Raka Spåret i Sätra 1/2-14

Stav: 4.55 tangerat pb. Äntligen fick man persa i staven igen, även om de var tangerat. Hade problem med att hitta trycket från vänsterarmen tyvärr men på 55 hoppet lyckades jag hitta det. Fick en mer rakare isättning vilket ledde till att jag kunde styra hoppet lättare i luften och fick mer utrymme. Hoppade med 4.75-165-22.1, nu börjar jakten på en ny stav, då finns de 10cm till! 🙂
Kula 6kg: 14.24-14.53-14.54-14.57-x-14.77 pb med 34cm, finns mer.

Storängsöz i Huddinge 28/1-14

Kula 7.26kg-12.91×2. Helt okej men hade hoppats på över 13m.
Stav- 4.46m så förbättring mot senast iaf. Hade full ansats nu med en hårdare stav som dok blev för mjuk. Hade ett bra försök på 4.56m.

Hammarbyspelen i Sätra 24-25/1-14

Fredag: Stav-4.37, helt okej för att vara första tävlingen på 6 månader. 2 steg från full ansats. Kunde inte gå igenom en hårdare stav på den här ansatsen tyvärr.
Lördag: Kula 6kg- 14.43. 1 cm från det veckogamla perset. Stötte inte särskilt bra tekniskt men det kommer nog nästa tävling. Öppnar upp mig innan vänstern är i marken.

Inlagda gurkspelen i Västerås 19/1-14

Kula 6kg: 14.44m pers 30cm
Kula 7.26kg: 12.96m pers 79cm

Junior EM i Rieti, Italien 20-21/7-13

Lördag: 100m- 11.19 PB med 15 hundradelar, drömstart! Sprang riktigt bra mellan 30-80m!! Vinden var +0.7. Övriga heat hade över +1.5!
Längd- 6.92, helt ok resultat men hade hoppats och trott på 7-7.10. Fick inte ansatsen att stämma riktigt. Lite missnöjd.
Kula- 13.42, helgens miss. Hade helt klart behövt 4-7dm längre men men…
Höjd-2.04 PB med 4cm!!! Helgens höjdpunkt tsm med 100m loppet. Tog 1.86-1.92-1.95-1.98 och 2.01 allt i första! 2.04 hoppet kom i 3e försöket och var minst 2 men förmodligen 3-5cm luft! Bästa hoppet i mitt liv, solklart! Sista försöket på 2.07 var sjukt nära, rev precis med vaderna!
400m- 50.37 PB med 33 hundradelar! Hade 200m passering på 23.3 och 300m passering på 36.1, kroknade lite sista 50m men riktigt bra lopp ändå!
Efter dag 1: 3945p och en 7e plats!

Söndag: 110mH- 14.86 i ett helt okej lopp, hade hoppats på 14.65-75 i och med de snabba banorna men men helt ok. Lite trött och sliten från gårdagens långa och varma dag med 5 grenar i benen!
Diskus- 39.98 PB med 6cm. Riktigt stabil kastning för att vara mångkamp och 3 kast!
Stav- 4.50, bra resultat men hade hoppats på 4.60! Hoppade inte särskilt bra tekniskt, men det blev högt pga bra stavar och motstånd.
Spjut- 51.35, PB med 83cm vilket var bra i sig men kände att jag hade kunnat kasta kring 53-54m om jag hade fått på det.
1500m- 4.37.72, bra tid i ett konstigt lopp kan man säga. Gick alldeles för långsamt mellan 400-800m innan jag satte upp farten på loppet. Hade endast 2.33 efter 800m vilket var omkring 4 sekunder långsammare än i Varberg. Riktigt bra 2 sista varv och jag kom in 3a endast 13 hundradelar från PB loppet i Varberg.

Sammanfattningsvis en riktigt go tävling med 5pers inklusive totalpers med över 300poäng! 
Resultatet skrev sig till 7542p och jag kom därmed på en fin 7e plats (3a bland 95orna) i mitt första riktiga mästerskap! Riktigt nöjd!! 🙂 🙂 🙂

Stavtävling på Källbrinks 9/7-13

Tisdag: Stav- testade för första gången ena av dem nyinköpta 4,75 stavarna. Gick även ut 2 steg till i ansatsen. Hoppningen kändes riktigt bra. Började med 170 carbon, tog 4.25, sedan 4.45 med nya staven i ett bra hopp men sne isättning. Var sedan svinnära i 2 försök på vad som skulle vara tangerat pb (4.55). Positivt besked inför JEM iaf med en ny stav som kan bli riktigt bra, har dessutom en ännu hårdare att plocka fram ifall det behövs!

Lag-SM i Halmstad 6/7-13

Lördag: Jag hoppade höjd för laget, de blev 1.96 och en delad 3e plats för min del, totalt sett Lag-SM Silver för oss (herrarna) och Guld för damerna.

Världsungdomsspelen i Göteborg 28-30/6-13

Fredag: Stav: 4.41,4a, bra resultat men sämre hoppning, stavarna blev för mjuka.
300mH: säsongsdebut på favoritgrenen och första loppet på 91.4cm. Tiden blev 38.59 vilket jag får vara rätt nöjd med, finns mycket mer att ge på JSM i Augusti 😉 Vinst blev det iaf!
Lördag: Längd: Kallt, regn och lite mer regn… 7.01 i lite för mkt vind blev resultatet, 6.96 i godkänd vind, rätt bra i och med förutsättningarna … men ville ändå mer!! 4a.
Söndag: 110mH: försök: 14.82, pb med 21 hundradelar, riktigt bra! Final: 14.81, putsade perset med ytterligare 1 hundradel och var lååångt ifrån nöjd med det här loppet, sämst reaktion + kraschade 2a häcken och kom i obalans tyvärr, men men! Med tanke på det var tiden grym.

Huddingespelen 16/6-13

Söndag: 110mh: 15.03 PB med ynka 1 hundradel. Pers är pers men kändes inte så bra tekniskt + att vinden visade dessutom -0.7. Positivt iaf att jag vet att det finns mycket mer att ge! Bra träningslopp, fortfarande seg efter NM så är hyfsat nöjd.
200m- 23.21, helt ok men inte mer än så! Många som inte gjorde så bra tider så 3 tiondelar sämre än perset var ok, som sagt tog jag den här tävlingen som en träningstävling!

Nordiska mästerskapen i Tiokamp 8-9/6-13

Lördag: 100m: 11.34, PB med 14 hundradelar och slog farsans seniorpers med 4 hundradelar. Riktigt skönt och bra lopp! Grymt start.
Längd: 6.90 helt ok men kände att det fanns mer, ansatsen stämde inte så bra…
Kula: 13.47, katastrof, flärp i andra och för stressad i 3e, nej inte bra helt enkelt…
Höjd: från att vara när en flopp blev det tillslut ändå helt okej! Var nära att riva ut mig på 1.90 men blev ändå 1.99 tillslut och SVINNÄRA på 2.02 i 2 försök, kommer senare!!
400m: helgens besvikelse, riktigt dåligt rätt igenom. 51.75 och 1 sek från pb alltså…
Efter dag 1 låg jag trots oflyt och dåliga resultat på exakt samma poäng som i Varberg.
Söndag 110mh: 15.16 tidigt på morgonen och kallt som fan, kändes dock lite bättre men men…
Diskus: 39.60 rätt så bra! Synd med övertramp på 40-41m.
Stav: bra inhoppning, sedan kom regnet och vi fick avbryta tävlingen gång på gång. Sedan stämde inte hoppningen, blev bara konstigt. Resultatet blev bara 4.23.
Spjut: 49.02, positivt att ryggen kändes bra och smärtan inte var i närheten gentemot Varberg.
1500m: 4.40.60, helt okej men gick alldeles för långsamt från 600-1200m innan jag ökade tempot sista 300m. Måste våga mer, man känner direkt när man går i mål att man orkar mer än vad man tror. Det sitter i skallen bara.
Totalt: 7221p, med endast PB (100m) så är det rätt okej att endast vara 34p från sitt tiokampspers. Det visar bara att jag kan sååå mycket mer. Det får komma till Rieti, det här fick bli som en ”mellanmångkamp´´ på vägen mot Italien! Brons mot 1 år äldre iaf, synd dock att finnen fick på en träff på 61m i spjut vilket gjorde att han vann med 20 p över mig.

Stafett SM i Huddinge 25-26/5-13

Lördag: M22 3x400m, laget bestod av Olle Forslin (93a), mig och Patrik Sjöö (92a). Olle sprang riktigt bra från block, låga 50sek, sedan lämnade han över till mig och jag la mig bakom Tureberg och Ullevi i första kurvan, kände mig stark hela tiden och väntade bara på att få gå om vilket jag gjorde i slutet av bortre kurvan och sedan rann jag ifrån och växlade i ledning till Patrik. Putte ökade ut avståndet med några meter efter en riktigt bra sträcka och GULD blev det! Riktigt gött faktiskt! 50.2-50.8-48.1 va tiderna ca och sluttiden blev 2.29.07
Söndag: Senior 4x400m med samma lag från gårdagen + Johan Wissman! Olle-Putte-jag-Wissman var ordningen. Jag fick pinnen som sista lag men gick om Huddinge och sprang rätt bra i ösregnet. 50.09 hade jag och hade jag haft en gubbe inom räckhåll hade jag garanterat haft ett par tiondelar snabbare! Blev Brons tillslut! Tiden: 3.15.57
Facit: 1 SM-Guld och 1 SM-Brons!

Varbergskampen (tiokamp) 18-19/5-13

100m: startpistolen och kablarna strulade så allt blev försenat, sedan funka det ändå inte vilket gjorde att allt blev kaos, inte bättre blev det i och med att vi fick -3.7 i vind… 11.7 manuellt… sämre start kunde det inte blivit!
Längd: 7.06 PB med 1 cm, vet dock inte om vinden var godkänd, i vilket fall riktigt bra resultat, skönt att komma över 7 sträcket igen! Senast var ju faktiskt hel 11 månader sedan… Dock inte jätte bra tekniskt hoppning, sista 5 stegen måste förbättras
Kula 6kg: 14.14 PB med 41cm från M-SM i Växjö inne. Riktigt bra!
Höjd: 2.00, tangerat PB, 3e raka höjdtävlingen över 2m, målet blir att inte hoppa under 2m i en enda tävling detta året 😉 svin nära på 2.03 i första! Fick inte ansatsen att stämma riktigt …
400m: 50.96 i ett blåsigt Varberg, 2 tiondelar från PB, får känna mig nöjd med detta, öppnade lite för svagt första 100m sedan drog jag på med ruschen lite för tidigt dock!
Poäng efter dag 1: 3802p!
Dag 2
110mHäck: 15.04, rätt okej för att vara första 110m häckloppet med 100cm häckarna! Kan bli riktigt bra i sommar!
Diskus 1.75kg: 37.96, helt ok säkerhets kast sedan för ivrig med armen och 2 utanför sektorn blev det…
Stav: 4.50, riktigt bra för att jag hoppade sämst tekniskt! Hade behövt minst 2 till stavar och mkt högre fattning så på det sättet var det nice med 4.50, näst bästa efter 4.55 inne!
Spjut: 45.99, ryggen börja strula i inkastningen, kunde knappt jogga och trodde jag skulle behöva bryta helt seriöst! Slet upp 45.99 i första och grinade illa efteråt…
Läget inför 1500m för att klara Junior- EM gränsen på 7150p var att jag behövde springa på ca 4.50. Försökte att inte tänka på ryggen och det gick bra, med för långsamt första 600-800m så ökade jag tempot lite, gick i mål på 4.37.59 vilket kändes riktigt gött! Slutpoängen blev 7255p! Bara invänta svar från Juhlin och förbundet om mångkampen gills eftersom det blir special med  den manuella tidtagningen på de inledande 100m loppet… Riktigt nöjd med tiokampen iaf och vänta bara, Samuelsson har mer att visa, så mycket kan jag säga…:)
 

JSM i Uddevalla 23-24/2-13

Noterbart: är P18 men tävlar i P19 klassen vilket gör allt desto svårare och mer konkurrens 🙂

Lördag: Höjd var första start för dagen, kom till tävlingen med mitt första 2m-hopp någonsin i benen. Några av favoriterna hade strukit sig pga skador(ingår i spelets regler) vilket gjorde att jag hade en liten bronschans. The typical me är att jag ofta gör få inhopp+ går in högt (ej mångkmap) för att spara så mkt kraft som möjligt till vidare hoppning. Läget var likadant nu, gick in på 1.92(högst någonsin), tog i första. Sedan efter 2 kassa hopp på 1.96 drämde jag dit mitt bästa hopp i livet hittills. 1.96 med minst 5cm luft! 2.00 togs sedan i första med lätt darr och bronset hamnade i min hand. Fan vad skönt det var att kunna hoppa 2m direkt efter man gjort det för första gången. Till sommaren ligger målet på 2.03!
Häck försök var på ge timmen efter. Usel start+ slog i en häck och tappade balansen efter sista häcken Gick dock ändå till final på tiden 8.46. I finalen kom jag 5a, siktade på brons men återigen islag(2-3st) vilket gjorde att jag tappade rytmen och balansen mellan häckarna.. Var riktigt sur efter men smälte det efter ett tag. Tror jag kommer för nära häckarna vilket är positivt på ett sätt, men måste ta mindre frekventa steg i fortsättningen. 8.39 blev tiden vilket bara är 4hundradelar från PB med det usla loppet, får trösta mig med att jag var den enda 95an i finalen och att jag toppar 95ornas lista på sverigebästa! 🙂

Söndag: första gren för denna dag, stavhopp. Kom dit med 2 usla träningar och tävlingar i rad. Här var det bara att köra, ingen safe eftersom det inte är mångkamp. Gick in på 4.21, tog i första, 4.33, nästa höjd återigen i första. 4.45 klarades i andra vilket var godkänt. Sedan blev staven lite för mjuk men sista på 4.53 var riktigt nära, lite surt men här hamnade bronset också i min hand vilket jag var nöjd med 🙂 här strök sig också bl.a den bästa hopparen men det gav fördel mig så klagar inte 🙂 Längd: denna längd tävling blev riktigt dålig. Alla hoppade i princip långt under förväntan vilket drog ned resultatnivån. Blev 6a på 6.62… normalt sett hade jag blivit sur men efter denna tävling var jag bara glad att det var över.

Totalt sett blev det ändå 2st SM-brons vilket var över mitt mål i målbildsraketen under fliken FREDRIK.

Stora SM i Norrköping 15-17/2-13

Var anmäld till längd och 400m. Men eftersom jag kände mig lite sliten efter mångkampen + att jag egentligen ville vila tills JSM i Uddevalla skulle jag avstå tyckte jag och farsan. Men fick ett samtal på lördagkvällen om att jag ev. skulle vara reserv till 4x200m stafetten på söndagen! Jag ställde upp för laget så tog tåget ned för att vara reserv. Wissman som skulle burit laget fick dock känningar i foten/baksidan efter sin 400m final vilket gjorde att jag blev aktuell för löpning ändå! Tog 3e sträckan. Växlingarna satt perfekt och min sträcka kändes relativt bra tekniskt och löpmässigt. Hade någonstans kring 22.6-8. Blev som en bra genomkörare till JSM kommande helg! Laget bestod av Patrik Sjöö-Petter Olson-Fredrik Samuelsson-Daniel Katuric och vi kom 5a med tiden 1.29.58 vilket var helt ok med tanke på förutsättningarna!

M-SM i Växjö 9-10/2-13

Dag 1: 3023p

60m-7.32 PB med 9 hundradelar, kände att det fanns mer i kroppen, 3e steget ur blocken sjönk jag ner och tappade kanske någon hundradel på det.
Längd-6.67, missnöjd. 38 cm från perset men var inte alltför besviken. Första längdhoppet sedan september pga ryggen så det var väl ändå helt ok måste man säga trots allt!
Kula 6kg- 13.73 PB med 65cm, ingen pärla men en riktigt fin och lugn stöt!
Höjd-2.00 PB med 3 cm och första gången över DRÖM-2!! Riktigt nice känsla. Fick ont i inhoppningen men efter 2 grymma hopp på 1.94+1.97 kände jag att IDAG ska jag ta me fan klara den där mentalt svåra gränsen! 😀

Dag 2: 2378p

60mH-8.41, helt ok, endast 6 hundradelar från pers men blev ändå sur efter målgång för slog i första häcken kraftigt (tur jag ens stod kvar på benen).
Stav-4.32, lite missnöjd men ändå bättre än senaste tävlingen + de 2 senaste träningarna.
1000m-2.47.79 PB med 4.62 sekunder!! Öppnade loppet som 2a tills de var 2 varv kvar, kände att jag fick häng på Ekholm så jag gick förbi efter 600m passering och bara körde! Resulterade i ett kraftigt pers som sagt. Helgens 2:a höjdpunkt.
Farsans varvtider: 200m-30.5, 400m-1.05, 600m-1.41, 800m-2.13.5, 1000m-2.48

Totalt-5401p, PB med 177p från förra året, och nu med högre häckar+tyngre kula dessutom. Sammanfattar helgen med 7.5/10 i betyg. Hade kunnat fått på bättre resultat i i princip alla förutom höjden och 1000m men är ändå nöjd. Man ska inte glömma att jag trots allt bestämde mig för att genomföra mångkampen ca 5 dagar innan!
Blev ett SILVER efter helgens suverän, Fredrick Ekholm som med 5788p slog nytt Svenskt juniorrekord. Han är dock ett år äldre så nu har jag ett mål till nästa inomhus… 😉 5800p!!

Raka Spåret i Sätra 3/2-13

Häck- 8.35 PB för 3e tävlingen i rad faktiskt. Fick en hyfsad start, mitten av loppet kändes riktigt bra, kan attackera lite bättre men inte så mkt att klaga på. Dock hände det nått vid sista häcken och in (klart sämsta finishen av mina lopp hittills). Men är nöjd med pers, finns dock mer att ta, klubbis ligger på 8.23!! Har minst 2 lopp på mig att utmana det rekordet!
Med 8.35 ligger jag just nu 4a i Sverige i P19 klassen (noterbart-1a bland 95orna!).
Känns otroligt skönt att känna att man endast ligger 5hundradelar bakom förra årets tid då häckarna var 9cm lägre och avstånden kortare! Inga problem att hantera häckarna alltså 🙂

Kula 6kg- 12.92. Kulan och längd är 2 grenar jag inte kunnat köra så mkt sen jag fick min ryggskada (slutet av november). Detta fick bli lite av en test inför M-SM i Växjö nästa helg. Stötarna var varken bra tekniskt eller längdmässigt. 13.66 nådde jag i november men men får hoppas på några dm + på 12.92 nästa helg, borde komma med lite tagg osv.