Challenge / Galor
Hypomeeting Götzis, Österrike, 27-28 maj-23
Ranking: 7 Placering: 10 Poäng: 8178p
10.97 – 7.43 – 14.05 -2.00 – 49.85 / 14.58 – 44.45 – 4.90 – 63.99 – 4.36.60
Resultaten
Multistars, Desenzano, Italien, 29-30 april-23
Ranking: 7 Placering: 2 Poäng: 8070p
11.14 – 7.22 – 14.22 -2.01 – 49.21 / 14.58 – 42.43 – 4.95 – 60.73 – 4.35.52
Resultaten
Sollentuna Combined Events Challenge, 2-3 juli-22
Ranking: 2 Placering: 2 Poäng: 7821p
11.14 – 7.11 – 14.06 -1.95 – 49.64 / 14.93 – 42.46 – 4.82 – 61.31 – 4.46.07
Resultaten
www.friidrottsstatistik.se/resultsswe.php?CID=13002336&Season=2022
Mehrkampf Ratingen, Tyskland 19-20 juni-21
Ranking: 10 Placering: 5 Poäng: 7681p
11.26 – 7.13 – 13.99 -1.97 – 50.12 / 15.02 – 41.27 – 4.70 – 58.20 – 4.44.75
Resultaten
100m: 11.26s.
Längd: 7.13m.
Kula: 13.99m.
Höjd: 1.97m.
400m: 50.12s.
110mh: 15.02s.
Diskus: 41.27m.
Stav: 4.70m.
Spjut: 58.20m.
1500m: 4.44.75min.
Totalt: 7681p. 5a.
En genomgående direkt svag mångkamp där varken flytet infann sig och där kroppen strulade mycket.
Back to basics, få ordning på kroppen och förhoppningsvis hitta tillbaka förr eller senare. Väldigt frustrerande period att inte kunna leverera som förr- och i vissa fall inte kunna sätta fingret på det heller.
Hypomeeting Götzis, Österrike 29-30 maj-21
Ranking: 13 Placering: 14 Poäng: 7925p
11.25 – 7.28 – 14.39 – 2.00 – 51.13 / 14.56 – 44.93 – 4.70 – 65.00 – 4.49.80
Resultaten
meeting-goetzis.at/fileadmin/user_upload/Startseite/Results_Decathlon.pdf
100m: 11.25s. Återigen ett svagt lopp och tyvärr en dålig start på tävlingen.
Längd: 7.28m. Besviken här. Känslan var OK.
Kula: 14.39m. Stabilt resultat.
Höjd: 2.00m. Stabilt men förväntade mig mer.
400m: 51.13s. Tungt med flåset / andningen postcovid.
110mh: 14.56s. Nöjd, ett bra lopp. Kan och vill springa fortare men med tanke på sprinten så var det stabilt.
Diskus: 44.93m. Ganska bra, stabilt som tidigare under våren. Finns mer dock.
Stav: 4.70m. Helgens besvikelse. Riktigt missnöjd och lite svårt att förklara vad som ens gick fel.
Spjut: 65.00m. PB med ytterligare 3m från Lana. Helt otroligt bra och galen utveckling på spjutet det senaste året. Har gått från min svagaste gren till en utav de bättre för tillfället. Hade även 64.62m i 3e kastet.
1500m: 4.49.80min. Likväl som på 400m var det tungt med flåset här samt gav upp lite då jag inte kunde nå 4.38min (8000p).
Totalt: 7925p. En totalt sett helt okej kamp med tanke på bakgrunden, förutsättningarna samt uppladdningen senaste månaden efter att tyvärr ha åkt på Covid 19 efter Lana tävlingen. Ett par OK teknikgrenar där det inte saknas så mycket. Stabila kast med topp i spjut. Därtill ett bra häcklopp, men mindre bra 100-400-1500m.
Kroppen känns OK efteråt och nu handlar det om att hitta bättre form inför Ratingen, Tyskland om 3 veckor.
Multistars, Lana, Italien 25-26/4-21
Ranking: 3 Placering: 3 Poäng: 7815p
11.31 – 7.14 – 14.20 – 2.01 – 50.24 / 15.34 – 44.18 – 4.75 – 62.01 – 4.43.97
Resultaten
www.multistars.it/Multistars_2021/Deca_2021/Finale%20decathlon%202021.pdf
100m: 11.31s. Horribelt och obeskrivligt dåligt.
Längd: 7.14m. Bra känsla, men tyvärr tramp i första, safe hopp i andra och därefter ett långt tramp i sista.
Kula: 14.20m. OK.
Höjd: 2.01m. Stabilt men borde haft 04.
400m: 50.24s. Normalt sett aldrig nöjd med över 50s. Inte många som sprang bra dock och enormt tuff motvind på upploppet. Godkänt.
110mh: 15.34s. Knävecket ömt och irriterat tyvärr, kraftlöst. Tiondelarna rinner iväg.
Diskus: 44.18m. Stabilt.
Stav: 4.75m. Dåligt.
Spjut: 62.01m. PB 19cm. Samtliga 3 kast över 60m med mersmak, ingen riktigt ren träff i spjutet men bra rytm, fart samt power.
1500m: 4.43.97min. Kontrollerade min 3e plats inför 1500m och hade koll på gubbarna framför mig.
Totalt: 7815p. 3a.
En tidig säsongsöppning där många hade svårt att leverera bra resultat inklusive mig själv. Kasten var det mest stabila under helgen. Tar med mig en ny stabilitet i diskus samt spjut och får jobba vidare på resterande grenar inför Götzis om 1 månad. Samt få ordning på knävecket så jag kan hantera dag 2 och framförallt häckloppet bättre än nu. Även nöjd med en 3e plats i fältet som gav en del bonuspoäng i rankingsystemet.
Sollentuna Grand Prix 18/6-19
Ranking: 1 Placering: 1 Poäng: 2513p
7.22 – 14.40 – 21.88
Resultaten
212.247.216.72/friidrott/Sollentuna19/Resultat3kamp.php
Trekamp
Längd – 7.22m +0.0. Hyfsad känsla, stabil hoppning utan träffar.
Kula – 14.40m. Bra känsla här, finns mer men betydligt bättre än i Götzis.
200m – 21.88s w. Riktigt bra lopp, surt med vinden men grymt nöjd ändå.
Totalt: 2513p och VINST i Trekampen.
Hypomeeting Götzis, Österrike 25-26/5-19
Ranking: 18 Placering: 15 Poäng: 8022p
11.10 – 7.40 – 14.02 – 2.00 – 49.76 / 14.65 – 45.19 – 4.80 – 56.39 – 4.33.99
Resultaten
meeting-goetzis.at/fileadmin/user_upload/Ergebnisarchiv/Decathlon_Results_2019.pdf
100m – 11.10s. Brände reaktionen (starten) kolossalt mycket. Loppet förstört.
Längd – 7.40m. Stabilt utan träff.
Kula – 14.02m. Riktigt dåligt.
Höjd – 2.00m. Dåligt.
400m – 49.74s. Sådär.
110m h – 14.65s. Katastrof lopp.
Diskus – 45.19m. Riktigt bra, stabilt.
Stav – 4.80m. Helt ok men stolpe ut likväl som i dem andra grenarna.
Spjut – 56.22m Hyfsat sista kast men för svagt ändå.
1500m – 4.33.99min. Pers, riktigt bra lopp samt en oerhört stark avslutning sista 300m. Mentalt starkt att avsluta med pers trots en dålig helg med stolpe ut i de flesta grenarna.
Totalt: 8022p, 15e plats.
Bauhausgalan 10/6-18
Ranking: 2 Placering: 3 Poäng: 2465p
14.39 – 42.61 – 49.61
Resultaten
static.sportresult.com/sports/at/data/2018/stockholm/re6970040.pdf
Trekamp
110m h – 14.39s -0.4 m/s. Hyfsat rent lopp men kom inte iväg bra och det kändes som varken rytmen eller trycket fanns där. Med tanke på det och lätt motvind så var det en stabil tid.
Diskus – 42.09m. Besviken här, kastade avslappnat och långt i värmet, sedan gick jag in och blev kort och ryckig. Fanns mycket mer…
400m – 49.61s. Ett okej lopp, satsade lite mer än i Götzis, nu dog jag lite på slutet tyvärr men med bättre form och en fräschare kropp i Berlin så ska det kunna gå att komma ned mot 49 blankt.
Totalt: 2465p och en 3e plats, varav bäste svensk.
Hypomeeting Götzis, Österrike 26-27/5-18
Ranking: 15 Placering: 8 Poäng: 8165p
10.90 – 7.49 – 14.18 – 2.06 – 49.96 / 14.38 – 42.64 – 4.90 – 59.33 – 4.39.36
Resultaten
meeting-goetzis.at/fileadmin/user_upload/Ergebnisarchiv/Decathlon_Ergebnis_2018.PDF
Dag 1: 100m – 10.90s +0.4m/s. Riktigt bra start på mångkampen. Efter en tjuvstart i fältet kom jag iväg okej men inte mer än så, därefter gick jag riktigt bra och stack iväg från övriga vid 30-80m och avslutade okej. 10.90 i hyfsat vindstilla anser jag som ett bättre lopp än förra årets 10.81 i +1.4.
Längd – 7.49m +1.2 m/s. Ett godtagbart, bra resultat, men med viss bitterhet, det fanns långa längder i kroppen. Öppnade med 7.41m 7-8cm BAKOM plankan vilket var väldigt långt effektiv, men det gäller att sätta plankan också. Därefter 7.49m i andra, helt ok som sagt men fanns mycket mer…
Kula – 14.18m. Stabilt, inte så att jag gick därifrån och var nöjd men det är inte heller någon miss. Hade velat ha några dm till för känna mig nöjd.
Höjd – 2.06m. Riktigt bra, helgens kanske bästa resultat. 2.06 hoppet var ruggigt bra, var sedan riktigt nära på 2.09m i andra men det ville sig inte denna gången.
400m – 49.96s. Öppnade okej första 200m men istället för att trycka så rullade jag i kurvan, tappade en hel del där gentemot vad jag brukar göra, lite feldisponering helt enkelt, finns 1 sek att hämta till Berlin.
Poäng och placering efter dag 1: 4229p, 7a.
Dag 2: 110m h – 14.38s +0.0 m/s. Ett ganska dåligt tekniskt lopp, var rätt så nöjd med tiden, kom 4a av alla i grenen vilket var bra. Stabilt som det mesta dag 1 var.
Diskus – 42.64m. Likväl här, ett gångbart och stabilt resultat men hade velat ha någon meter till. Öppnade svajigt, hade serien 39-41-42.64m ungefär. Hade velat ha ett bättre första kast.
Stav – 4.90m. Riktigt nöjd med hoppningen och resultatet 4.90m med mersmak, var uppe på 5m. Testade en del nya stavar vilka kändes väldigt bra. 4.90m hoppet var ruggigt bra!
Spjut – 59.33m PB 13cm. Helgens enda personliga rekord faktiskt, med ynka 13cm. Stabil kastning med 59.33-56.22-58.96m och axeln känns bra efteråt. Något att bygga vidare på helt klart, spjutet ska flyga över den där 60m linjen snart!
1500m – 4.39.36min. Öppnade starkt första halvan men tappade och mesade därefter. Ska finnas 5-7sek att hämta här.
Totalt: 8165p, 8a.
Nöjd med hur jag höll ihop mångkampen otroligt bra, ingen riktig miss men heller ingen jätteträff eller något wow. Det kändes stabilt rätt igenom, det känns som min nivå, en riktigt bra lägstanivå att kunna lägga upp 8165p med stolpe ut i dem flesta grenarna. Kroppen känns bra, nu är det bara att jobba vidare mot sommaren höjdpunkt, EM i Berlin, Tyskland 7-12 augusti. Där ska det finnas ett antal poäng att hämta in, nu kör vi!
Hypomeeting Götzis 27-28/5-17
Ranking: 24 Placering: 9 Poäng: 8172p
10.81 – 7.50 – 14.40 – 2.03 – 49.26 / 14.10 – 40.03 – 5.00 – 56.21 – 4.39.52
Resultaten
meeting-goetzis.at/fileadmin/user_upload/2017_Zehnkampf_Gesamtergebnis.pdf
Dag 1: 100m: 10.81s PB 17 hundradelar. Grym start på mångkampen. Inte ett perfekt lopp, finns att jobba på i starten, men riktigt bra lopp såklart.
Längd: 7.50m. Grymt bra, lugnt öppningshopp. Var egentligen som ett säkerhetshopp. Kändes som det fanns mer men i andra och tredje blev det tramp, spände mig lite.
Kula: 14.40m i första stöten var utepers, Likväl här som i längden spände jag mig sedan för jag ville göra längre.
Höjd: 2.03m. Tog allt upp till 2.00 i första, därefter 03 i andra i ett riktigt bra hopp. Svinnära i sista på 06, den sved. Men 2.03m är stabilt.
400m: 49.26s. Bästa loppet i mångkamp hittills. Vann mitt heat, gubbarna där hade pers på 48.10-49.30.
Poäng: 4271p
Dag 2: 110mh: 14.10s PB 15 hundradelar. Helgens höjdpunkt resultatmässigt. Vilket jävla lopp. Jag och tysken Brugger sprang jämsides i princip hela loppet och superpersade båda två. Jag slog i 8e rött kraftigt och tappade nog någon hundradel där, annars ett hur bra lopp som helst.
Diskus: 40.03m. Helgens nervigaste. Börjar med X, därefter 36 nånting innan jag räddar upp en flopp med 40.03m. Inte ett resultat jag är nöjd med på långa vägar men med tanke på situationen så var det bra räddat.
Stav: 5.00m. Tangerat PB. Helgens höjdpunkt känslomässigt och uttrycksmässigt. Hoppade inte så bra tekniskt sett genom tävlingen, men på något sätt lyckades jag klättra över 5m för andra gången i karriären (första utomhus) på ren inspiration och bra tryck från klacken/åskådarna. Firade vilt efteråt med att springa och göra high five genom stavhoppskurvan med publiken.
Spjut: 56.21m. Gångbart resultat med tanke på axeln men det är här och i diskusen jag tappar poäng i den här serien kan vi konstatera, jämfört med konkurrenterna.
1500m: 4.39.52min. Bra trött här, inte katastrof men långt ifrån ett bra lopp.
Totalt: 8172p. PB med 288p. 5a genom tiderna i Sverige. 1a genom tiderna M22. Slog mig exempelvis förbi en legendar som Lennart Hedmark på genom tiderna listan. En hedersfyll 9e plats i världens största gala i tiokamp, Dessutom årets ROOKIE. Och framförallt, kalrad kvalgräns till sommarens VM i London med råge!
Hypomeeting, Götzis – Österrike 28-29/5 -16
Ranking: 29 Placering: 15 Poäng: 7815p
10.98 – 7.40 – 14.02 – 2.00 – 49.94 / 14.52 – 39.20 – 4.60 – 55.51 – 4.41.11
Resultaten
meeting-goetzis.at/fileadmin/user_upload/Zehnkampf_Hypomeeting_2016_kurz.PDF
Lördag: 100m – 10.98sek +0.0. Tangerat PB. Riktigt bra start på tävlingen. Tekniskt sett var det inte något fantastiskt lopp och fick ingen kanonstart men jag matade på bra under hela loppet och tiden 10.98 var alltså tangerat pers från Tallinn fjol. Skillnaden var att då hade jag +1.9 och nu +0.0. Det här var ett mycket bättre lopp i sig, finns mer senare i sommar.
Längd: 7.40m. Stabil första längdtävling för året. 7.40-7.36 samt X, alla 3 hoppen i minusvind. 7.40m får jag vara nöjd med som start på säsongen.
Kula: 14.02m. Efter 13.56 och en misslyckande andra stöt skärpte jag till mig och stötte 14.02m i sista stöten vilket är det näst längsta jag stött. Ingen superstöt och här ligger några dm bakom hörnet och väntar men bra resultat i mångkamp iaf!
Höjd: 2.00m. Godkänd första höjdtävling. Hittade aldrig någon riktig rytm eller känsla i ansatsen och skruvar mig fortfarande för mkt i ribbpassagen, hittar inte den rena träffen. Men 2m på ren vilja i princip duger gott och väl det med.
400m: 49.94sek. Näst bästa loppet jag sprungit, det snabbaste i tiokamp. Här finns det mycket mer att ta, många av dem övriga som har bättre pers än mig underpresterade här, banorna var rätt hårda för 400m. Mina första 180m var sjukt bra, sedan var det som jag slog av lite och sista 50m kom väggen. Men bra första lopp, ser fram emot kommande lopp.
Dag 1: 4125p.
Söndag: 110m häck: 14.52sek PB 9 hundradelar. Grym start på dag 2. Inledde med pers här på häcken, första gälvan av loppet var riktigt bra, sedan tappade jag frekvensen lite, även här hade jag nollvind, dvs +0.0. Hoppas jag får en bra medvind senare i sommar, då kan det gå undan på häcken, men riktigt nöjd.
Diskus: 39.20m. Bättre än i Tallinn åtminstone men det är för dåligt såklart, måste få upp diskusen ett par meter och bli en säkrare kastare. Kastar alldeles för högt, är för feg i utkastet.
Stav: 4.60m. Helt ok, stabil hoppning. Helgens tabbe gjorde jag här under stavhoppet. Normalt sett har jag 2 ansatser, 12 + 14 steg. Idag mätte jag ut min 10 stegs ansats, blackout. Tänkte att jag tog ut min 12 stegs men så var icke fallet. Därav desto bättre att hoppa 4.60m på 10 steg. Men likväl som i diskusen ska jag göra bättre här.
Spjut: 55.51m. Inte dåligt inte bra. Har lite problem med axeln här och sen kastar jag brutalt dåligt tekniskt sett. För dåligt.
1500m: 4.41.11min. Har inte så mycket att säga om loppet, det är för svagt.
Totalt: 7815p. 15e plats.
Jag kom in som rankad 29a in i tävlingen och slutar på en meriterande 15e plats där de flesta namnen i Världseliten ställde upp. En del nollade och bröt men det är sådant som ingår i Tiokamp. Totalt sett är jag otroligt nöjd över hur jag genomförde den här tiokampen i långkampens mekka. De första 6 grenarna är riktigt stabila utan träffar, de resterande sista 4 har jag en del att jobba på som märks i resultaten. 7815p utan missar eller träffar bådar gott inför EM. Målet är 8000p. Vilken tävling det var stämningsmässigt. Atmosfären var helt otrolig och jag har släkt och vänner att tacka den showen för, vilket stöd jag har, och det är jag otroligt tacksam för!!!
Multistars, Firenze, Italien 15-16/5
Ranking: 9 Placering: 4 Poäng: 7531p
11.19 – 7.13 – 13.90 – 1.95 – 51.33 / 14.95 – 39.17 – 4.25 – 59.03 – 4.34.12
Resultaten
www.multistars.it/Multistars_2015/schede_deca/D_Finale.htm
Dag 1: 100m: 11.19 ösregn och -1.1 m/s, ändå tangerat pers. Slog killar med pers på 10.85-11.00. Riktigt bra.
Längd: 7.13m, helt ok. 7.05 5cm bakom plankan med.
Kula: 13.90m, pb 10cm, riktigt nice stöt!
Höjd: 1.95m, riktigt ojämn hoppning på dem stenhårda banorna. Inga hoppade bra nästan.
400m: 51.33sek, katastrof, tvärdog sista 100m.
Dag 2: 110mH: 14.95sek i -0.9m/s var ett stabilt och bra första lopp på seniorhäckarna.
Diskus: 39.17m efter ett kryss och 36 var hyfsat. Men skulle haft 39m i första så hade det blivit längre.
Stav: 4.25m, katastrof, no words.
Spjut: 59.03m, PB 2m helgens höjdpunkt, riktigt bra träff genom spjutet, gött som fan.
1500m- 4.34.12min, PB 3.5sek. Riktigt grym fart i 1200m sedan krokna jag sista 300m men ändå pers och en riktigt bra avslutningen på tiokampen.
Totalt: 7531p min första seniortiokamp och en meriterande 4e plats i ett högklassiskt startfält. JEM kvalet togs klarade jag med 80p ungefär vilket var grundmålet för helgen, nöjd men inte nöjd, det kommer mera på säsongen!